下午喝茶真会让人晚上睡不着？实测2025必看的睡眠-2025茶

最近我一个朋友半夜失眠，一晚上翻来覆去睡不着，第二天还跟我说“我下午喝了个茶结果晚上直接睁眼到天亮，”这事儿让我也愣住了，是不是真的有这么夸张？本来以为只是个人体质难题，但后来发现身边好多人也有类似经历，于是我就想搞清楚：下午喝茶到底会不会作用睡眠？

1. 茶叶里有什么让人心跳加速的东西？

茶叶里有个叫咖啡因的东西，它就像个“闹钟”会让人清醒，有些人对咖啡因特别敏感，哪怕下午喝点茶晚上也会感觉脑子停不下来。

咖啡因在体内能刺激神经，让人变得警觉。有的人或许觉得没事但对某些人而言就是越喝越精神。

而且茶和咖啡不一样，虽然都含咖啡因但茶里的咖啡因释放得更慢，或许让人不知不觉就睡不着。

所以若是你是那种简单紧张、焦虑的人，下午喝茶或许真是个“定时炸弹”。

2. 不同种类的茶作用一样吗？

绿茶、红茶、乌龙茶……它们的咖啡因含量不同。比如绿茶一般咖啡因低而红茶可能更高若干。

有些茶还含有茶氨酸此类东西反而能让人放松、平静，适合睡前喝。

像我以前喜爱喝龙井喝完倒是没怎么作用睡眠，但若是是普洱就有点提神效果了。

3. 喝茶时间太晚真的不好吗？

倘若下午以后喝茶，身体还没代谢完咖啡因，晚上自然就不简单入睡。

若是你晚上总是睡不着，能够试试把喝茶时间提早，或换成花草茶。

4. 睡眠品质差是不是因为喝茶？

有时候咱们以为是喝茶造成的失眠，其实可能是其他起因比如压力大、作息乱、手机看太多。

5. 有没有办法缓解喝茶带来的影响？

6. 茶和咖啡哪个更简单影响睡眠？

不过个体差异很大，有些人喝咖啡都没事有些人喝茶就睡不着。

7. 有没有什么茶是适合晚上喝的？

像菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶这些，不含咖啡因适合晚上喝。

假如你想找一种既养生又不影响睡眠的茶，这些是个不错的选取。

8. 怎样判断自身是不是对咖啡因敏感？

或观察晚上是不是简单失眠，假使经常这样可能就是咖啡因敏感。

下午喝茶不一定让人睡不着，但假如你是咖啡因敏感人群，确实有可能有影响。

期待这篇文章能帮你解开疑惑，找到最适合本身的生活方法。

精彩评论

叶明 2025-08-03

下午喝茶晚上睡不着常见原因有茶叶中咖啡因刺激、个人对咖啡因敏感、喝茶时间过晚、喝茶量过多、心理暗示等。茶叶中咖啡因刺激:茶叶含有咖啡因，它能兴奋中枢神经，使大脑处于活跃状态，抑制腺苷的作用，从而让人难以入睡。可选择低咖啡因或无咖啡因的茶品，如花草茶等。

贾楠楠 2025-08-03

问题描述:(女，40岁)下午喝茶晚上睡不着是什么原因回答(1) 刘欣副主任医师天津医科大学总医院内科下午喝茶晚上睡不着可能是因为大脑皮层异常兴奋所引起，这是正常的生理情况。茶当中有许多的茶多酚，适当喝茶可以起到提神醒脑的效果，如果喝太多会导致大脑皮层处于兴奋的状态。导读一般情况下，下午喝茶晚上睡不着可能是咖啡因敏感性、生活习惯、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等多种因素引起的。下午饮用含咖啡因的茶后，咖啡因在体内停留时间较长，影响到晚上的睡眠周期，导致入睡困难。减少下午摄入含咖啡因饮料的量，睡前进行放松练习。

祁山道人 2025-08-03

下午喝茶晚上睡不着可能是茶碱摄入过多、睡前过度兴奋、焦虑症、神经衰弱、睡眠障碍等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。茶碱摄入过多茶碱是一种中枢神经兴奋剂，可以增强大脑皮层的兴奋过程，导致失眠。因此，过量摄入茶碱会导致失眠。为了避免茶碱引起的失眠。喝茶时失眠有如下几个原因: 因为茶叶中含有一定的咖啡因，咖啡因能令中枢神经产生兴奋，兴奋了中枢神经后会导致失眠、多梦、睡眠条件不佳或者睡眠状态不佳的情况出现。茶叶中还存在茶多酚，茶多酚是一种能令人体欣快、缓解疲劳、舒缓压力的物质，但是让中枢神经兴奋的同时兴奋交感神经。