什么茶叶不会睡不着，喝了不会失眠，不影响睡觉

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-30 12:08:55

那些喝了不失眠的茶，你真的了解吗？

茶叶的种类五花八门，有的清香提神，有的醇厚暖胃。不过很多人喝茶时总会担心一个问题：会不会睡不着？其实，选对茶叶，既能享受茶香，又不会影响睡眠。今天我们就来聊聊那些喝了不失眠的茶，看看它们到底有什么特别之处。

你有没有过这样的经历？晚上想喝杯茶放松一下，但又害怕睡不着。其实，我也是这么过来的。以前我总觉得喝茶就是提神醒脑，后来才发现，有些茶喝了反而更助眠。比如，我朋友小王每次加班都会泡一杯**红茶**，他说喝了精神满满，但第二天却抱怨失眠。其实，关键在于茶叶中的咖啡因含量。

其实，茶叶中的咖啡因才是影响睡眠的主要因素。比如，一杯**绿茶**的咖啡因含量大约是25-40mg，而**红茶**则高达40-70mg。相比之下**白茶**和**普洱茶**的咖啡因含量就比较低了，大约只有10-20mg。你想想，如果你晚上喝了高咖啡因的茶，怎么可能睡得着呢？

其实，如果你想喝茶又不想失眠，**白茶**和**普洱茶**是不错的选择。比如，我表姐每次失眠前都会泡一杯**白茶**，她说喝完感觉特别放松。而且，**普洱茶**经过发酵，咖啡因含量更低，口感还特别醇厚。你有没有试过在睡前喝一杯**普洱茶**？那种暖暖的感觉，真的能让人安心入睡。

什么茶叶不会睡不着

不过如果你对咖啡因特别敏感，那**花草茶**和**果茶**可能是更好的选择。比如，**洋甘菊茶**和**薄荷茶**不仅不含咖啡因，还有助于放松身心。我每次压力大的时候，都会泡一杯**洋甘菊茶**，喝完感觉整个人都轻松了。而且，这些茶的味道也很清新，不像传统茶叶那么浓烈。

其实，我也有过喝茶失眠的“血泪史”。有一次，我晚上想喝杯**乌龙茶**，结果喝完翻来覆去睡不着。后来我才知道，**乌龙茶**的咖啡因含量也挺高的。不过现在我会选择**低咖啡因的茶**，比如**花果茶**，就不会有这个问题了。你有没有过类似的经历？

其实，不同茶叶的咖啡因含量差异很大。比如，一杯**绿茶**的咖啡因含量大约是25-40mg，而**红茶**则高达40-70mg。相比之下**白茶**和**普洱茶**的咖啡因含量就比较低了，大约只有10-20mg。你想想，如果你晚上喝了高咖啡因的茶，怎么可能睡得着呢？

其实，现在越来越多的人开始关注低咖啡因的茶。比如，**花草茶**和**果茶**的市场份额每年都在增长。而且，很多也开始推出低咖啡因的茶叶产品。你有没有发现，现在超市里**无咖啡因茶**的种类越来越多了？这说明，喝茶不失眠的需求正在被更多人关注。

其实，喝茶失眠，有时候也不完全是茶叶的错。比如，你如果在睡前喝太多茶，或者喝茶的时间太晚，那肯定会影响睡眠。不过如果你选择低咖啡因的茶，并且控制好饮用量，那喝茶失眠的问题可能就不会那么严重。你有没有想过，是不是自己的喝茶习惯需要调整一下？

什么茶叶不会睡不着

其实，喝茶不失眠的关键在于选对茶。比如，**白茶**、**普洱茶**、**花草茶**和**果茶**都是不错的选择。而且，你还可以根据自己的情况调整饮用量和喝茶时间。你有没有试过在睡前喝一杯**低咖啡因的茶**？那种感觉，真的能让你安心入睡。

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编辑：普洱茶-合作伙伴

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