晚上喝茶是否影响睡眠质量？喝什么茶有助于夜间放松与睡每

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-14 09:35:01

晚上喝茶是不是会作用睡眠品质，这个疑问困扰着许多人。其实，茶叶中的咖啡因可提神醒脑，但也有可能引起失眠。那么晚上喝茶对身体好不好呢？本文将为您解答这个疑问。

喝茶的好处很多。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分适量饮用有助于加强身体的新陈代谢，对维持身体健康有一定的好处。茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经，使大脑兴奋，起到提神醒脑的作用。对晚上需要加班的人群而言，适量饮用茶叶可缓解疲劳提升工作效率。

喝茶也有部分坏处。茶叶中的咖啡因会引起神经中枢兴奋晚上饮用浓茶也许会引起失眠。茶叶具有利尿作用，晚上饮用后容易引发夜间频繁起夜，作用睡眠优劣。晚上喝茶要适量避免饮用浓茶。

那么晚上喝什么茶有助于夜间放松与睡眠呢？以下是部分推荐的茶叶：

晚上喝茶是否影响睡眠质量？喝什么茶有助于夜间放松与睡每

1. 红茶：红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。红茶经过熟化后刺激性较弱，适量饮用可促进消化，放松身体。

晚上喝茶是否影响睡眠质量？喝什么茶有助于夜间放松与睡每

2. 普洱茶：普洱茶属于后发酵茶，茶多酚含量较少，对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。普洱茶具有降脂、减肥、养胃等功效，适量饮用可以促进消化放松身体。

3. 莲花茶：莲花茶具有清热解毒、镇静安神的作用，适量饮用能够缓解心烦气躁、失眠多梦等症状，增进睡眠品质。

4. 薰衣草茶：薰衣草茶具有安神、清热降火的作用，适量饮用能够促进睡矛缓解失眠引起的头晕、乏力等症状。

5. 蒲公英茶：蒲公英茶具有清热解毒、利尿消肿的作用，适量饮用能够促进身体新陈代谢，缓解疲劳。

晚上喝茶要适量避免饮用浓茶。选择适宜的茶叶种类，如红茶、普洱茶、莲花茶、薰衣草茶、蒲公英茶等，有助于夜间放松与睡眠。要留意控制饮茶时间避免睡前饮茶，以免作用睡眠优劣。

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编辑：普洱茶-合作伙伴

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