茶叶作为我国的传统饮品自古以来就备受人们的喜爱。茶叶不仅具有丰富的营养价值还具有提神醒脑、助眠安神等功效。对晚上需要提神又有助睡眠的人群而言，选择合适的茶叶尤为必不可少。本文将为您介绍几种适合晚上饮用的茶叶，帮助您安神助眠至天亮。

一、桂圆茶

桂圆茶是一种传统的滋补茶饮，具有养血益脾、补心安神的功效。桂圆茶中富含维生素、蛋白质等营养成分可以有效缓解疲劳，改善睡眠品质。晚上饮用桂圆茶，能够帮助您放松身心，升级睡眠品质。

二、菊花茶

菊花茶是一种常见的茶饮，具有清热解毒、清肝明目的功效。菊花茶中含有的菊甙、维生素等物质可舒缓中枢神经，改善睡眠优劣。晚上饮用菊花茶，能够帮助您放松身心，增进睡眠品质。

三、百合花茶

百合花茶是一种具有清火、安神等功效的茶饮，适用于风寒咳嗽、失眠等不适。百合花可入药，具有清火、安神等功效，适用于风寒咳嗽、失眠等不适。晚上饮用百合花茶，可帮助您放松身心增强睡眠品质。

四、蒲公英茶

蒲公英茶是一种具有清热解毒、消肿散结等功效的茶饮，含有丰富的矿物质，对肝脏健康有益。蒲公英茶中含有的菊甙、维生素等物质，能够舒缓中枢神经，改善睡眠优劣。晚上饮用蒲公英茶，可帮助您放松身心，增进睡眠优劣。

五、薏苡仁茶

薏苡仁茶是一种具有清热解毒、利水消肿等功效的茶饮，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。薏苡仁茶中含有的菊甙、维生素等物质，能够舒缓中枢神经，改善睡眠品质。晚上饮用薏苡仁茶，能够帮助您放松身心提升睡眠品质。

六、总结

晚上饮用桂圆茶、菊花茶、百合花茶、蒲公英茶、薏苡仁茶等茶叶，能够帮助您放松身心，升级睡眠优劣。选择合适的茶叶搭配合理的饮食和生活习宫有助于您安神助眠至天亮。同时倘使您有严重的失眠症状建议及时就医，寻求专业的帮助。

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