老年人睡不着失眠喝什么茶有帮助？有哪些注意事项？

老年人睡不着失眠，喝什么茶有帮助？有哪些注意事项？

大家好，今天咱们来聊聊老年人失眠这个话题。随着年龄的增长，睡眠质量往往会受到影响，很多老年人晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时候，喝一杯茶可能是个不错的选择。但不是所有的茶都适合老年人，那么老年人失眠喝什么茶有帮助呢？有哪些注意事项呢？下面我就来和大家分享一下。

🍵适合老年人失眠的茶饮

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，对老年人的失眠有一定的缓解作用。而且菊花茶的口感清香，喝起来非常舒适。

2. 柏子仁茶

柏子仁茶是一种传统的茶饮，具有养心安神、润肠通便的功效。对于老年人失眠，柏子仁茶可以起到一定的改善作用。

3. 枸杞子茶

枸杞子茶含有丰富的营养成分，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。老年人失眠时，喝一杯枸杞子茶有助于提高睡眠质量。

4. 桂圆肉茶

桂圆肉茶具有补心脾、益气血、安神养心的功效。对于老年人失眠，喝桂圆肉茶可以起到一定的缓解作用。

📝注意事项

1. 适量饮用

老年人喝茶时，一定要控制好饮用量，不要喝得太多。因为茶叶中含有咖啡因，过量饮用可能会加重失眠症状。

2. 注意时间

茶叶中的咖啡因容易让人兴奋，所以老年人喝茶的时间选择在下午或傍晚，避免晚上喝茶影响睡眠。

3. 选择适合的茶

每个人的体质不同，对茶叶的耐受程度也不同。老年人喝茶时，要根据自己的体质选择适合的茶。如有疑问，可以咨询专业。

4. 避免空腹喝茶

空腹喝茶容易刺激胃黏膜，导致胃部不适。老年人喝茶时，在饭后饮用。

5. 注意茶水温度

老年人喝茶时，要注意茶水的温度。过热的茶水可能会刺激食道和胃部，导致不适。

🤔总结

老年人失眠时，适量饮用适合的茶饮确实可以帮助改善睡眠质量。但要注意以上提到的注意事项，避免因喝茶不当而加重失眠症状。同时保持良好的作息习惯和心情，对改善失眠也有很大的帮助。祝大家都能拥有一个美好的睡眠！😴

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责任编辑：胡大卫