最近我一个朋友跟我吐槽说晚上喝普洱茶结果睡不着觉，这让我想起自己也有过类似的经历。特别是那些熟普洱，味道醇厚，但喝完后总觉得心神不宁，翻来覆去就是睡不着。这种感觉就像吃了一顿火锅后还得熬夜刷剧一样难受。
很多人不知道，普洱茶里也含有一定量的咖啡因。虽然比不上咖啡浓烈，但对于敏感体质的人来说，这可能就是失眠的罪魁祸首。咖啡因的作用就像是在你脑袋里放了个小闹钟，让你的大脑始终处于活跃状态，根本停不下来。所以如果你对咖啡因比较敏感，建议把喝普洱的时间提前到下午。
熟普洱经过发酵，口感更柔和，而生普洱则保留了更多自然风味。不过生普洱的咖啡因含量通常更高一些，因为它没有经过长时间的发酵降解。所以如果你晚上想喝茶又怕影响睡眠，不妨试试熟普洱。记住这个小窍门，晚上喝茶选熟普洱，别再乱尝试生普洱了。
喝茶的时间真的超级重要！如果在晚上七八点以后喝茶，尤其是浓茶，那基本就别指望能好好睡觉了。就像有些人喜欢睡前玩手机，结果越玩越兴奋一样。建议大家养成规律的习惯，比如下午之后就尽量避免喝茶，改喝白开水或者牛奶之类的饮品。
茶叶存放不当也会导致“失眠”。比如放在潮湿的地方，容易滋生细菌，甚至让茶叶变质，影响口感。更严重的是，有些劣质茶叶可能含有有害物质，喝了后身体会不舒服，当然也会影响睡眠。所以一定要注意茶叶的保存，放在干燥通风的地方，密封好。
有时候，我们喝普洱茶失眠并不是因为茶本身的问题，而是因为我们心里有暗示。比如有人认为晚上喝茶一定会失眠，结果真的一点睡意都没有。其实这就是一种心理作用，就像有些人觉得自己吃了某种药就会有效果一样。调整心态很重要，相信自己可以克服这些问题。
普洱茶虽然好喝，但也不是适合所有人。要想避免喝普洱茶导致失眠，可以从选茶、喝茶时间以及心态三方面入手。记住：熟普洱+早喝+好心态=安心入睡。这样你就可以像一只无忧无虑的小猫咪一样，每天都能享受香甜的梦乡啦！
编辑：普洱茶-合作伙伴
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