普洱茶晚上饮用是否会失每如何平衡晚间品茶与睡眠质量？

普洱茶晚上饮用是不是会失每怎么样平衡晚间品茶与睡眠优劣？

普洱茶，此类特别的茶叶，一直以来都备受喜爱。但晚上喝普洱茶，是不是会失矛成了很多人心中的疑问。今天，我就以一个过来人的身份，和大家聊聊这个话题。

其实普洱茶分为生茶和熟茶。生茶中咖啡碱、茶多酚的含量比较多，它们能兴奋神经，要是你在晚上喝多了生茶确实有可能作用睡眠。我有个朋友，他就是晚上喝了一杯生普洱茶，结果翻来覆去睡不着。不过熟茶的性质温和，往往不会作用睡眠。假若你担心失矛可以选择喝熟茶。

说到饮用量，这里面的学问也很大。假若你只是晚上喝一小杯普洱茶常常不会影响睡眠。但假使你一次性喝下400ml的普洱茶，摄入的咖啡碱、茶多酚就比较多，也许会让你失眠。我以前就犯过这样的错误，晚上喝多了普洱茶，结果整个晚上都在数羊。

那么晚上到底能不能喝普洱茶呢？其实，这得依据个人体质和习惯来决定。有些人晚上喝普洱茶，不仅不影响睡矛反而能帮助放松。我认识一个茶艺师，他晚上都会喝普洱茶，他觉得这样能帮助他入眠。但也有人跟我说，晚上喝普洱茶会让他失眠。这得看你自身的感受。

那么怎么样平衡晚间品茶与睡眠品质呢？这里有几个小建议：

1. 选择适合本身的茶叶。要是你担心失矛可选择熟茶或是说选择低咖啡碱、低茶多酚的普洱茶。

2. 控制饮用量。晚上不要喝太多普洱茶，一小杯足以。

3. 饮用时间很要紧。尽量不要在睡前喝普洱茶可以提前一两个小时喝，让身体有时间代谢掉咖啡碱和茶多酚。

4. 喝茶时，尽量保持心情平和。不要边喝茶边想工作、生活的事情，这样会影响睡眠。

5. 喝茶后，适当活动一下。可散步、做瑜伽帮助身体放松。

6. 假使担心失眠可试试喝若干助眠的茶，比如菊花茶、枸杞茶。

普洱茶晚上饮用是否会失眠取决于个人体质和饮用量。咱们要学会平衡晚间品茶与睡眠优劣让茶成为生活中的一道美景，而不是负担。

不过我也得提醒你普洱茶虽好，但不可乱喝。晚上喝普洱茶，要关注不要过量，不要喝得太浓，更不要在睡前喝。只有这样，咱们才能在享受茶的美味的同时保证睡眠优劣。

我想说喝茶是一种生活态度也是一种享受。无论是白天还是晚上，只要咱们掌握好度，就能在茶香中找到属于本身的宁静和美好。期待你能在茶的世界里，找到属于本人的那一份快乐。

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责任编辑：欲三更