晚上喝红茶和普洱，真的会翻来覆去睡不好吗？

晚上喝红茶和普洱真的会翻来覆去睡不好吗？这个疑问啊其实很多人都会有这样的担心。特别是那些平时就爱喝茶的朋友到了晚上就开始纠结：要不要喝？喝了会不会睡不着？

（先对于说咖啡因的事儿）咱们先说说茶里头的咖啡因吧这可是个关键点。不管是红茶还是普洱茶它们里面都有咖啡因。咖啡因这个东西呢它是个兴奋剂喝了之后或许会让脑子变得特别清醒，甚至有点儿“嗨”，这就可能引发有些人睡不着觉。不过呢，这也不是绝对的，因为每个人对咖啡因的敏感程度不一样。

比如说我有个朋友，她特别喜欢喝红茶，每天都要来一杯，晚上也不例外。但是呢，她跟我说，她喝了之后从来都不会失眠。这是因为什么呢？因为她可能对咖啡因没那么敏感呗。可要是换成我呢我一喝带咖啡因的东西，晚上就别想睡得踏实，翻来覆去的。所以啊，喝茶是不是会作用你的睡矛这事儿还得看你个人的身体状况。

（再聊聊不同种类的茶）说到茶，种类太多了，像红茶、绿茶、普洱茶，还有白茶、乌龙茶等等。每种茶的味道都不一样，对身体的作用也不一样。就拿红茶对于吧它是全发酵茶性质相对而言比较温和，很多人觉得晚上喝红茶没裳题。尤其是那种经过发酵的红茶，里面的咖啡因已经被分解了一部分所以对睡眠的作用可能比绿茶要小若干。

再对于说普洱茶，这可是个好东西，分生茶和熟茶两种。生茶的话，因为没发酵完全，咖啡因含量比较脯晚上喝有可能有点刺激，容易让人睡不着。但熟茶就不一样了，它是经过长时间发酵的，咖啡因基本都被降解了，所以晚上喝熟普的话，一般不会对睡眠有什么影响。不过呢，就算是熟普，喝多了也可能引发起夜次数增加，毕竟茶水喝进去是要排出来的嘛。

（花草茶的选择）其实呢，要是你真的很怕晚上喝茶会影响睡矛那可以试试那些不含咖啡因的花草茶。比如龙眼百合茶、玫瑰花茶之类的，这些茶不仅味道好，还特别有助于放松心情，对睡眠也有帮助。特别是对那些本身就有点神经衰弱或是说睡眠不太好的人对于，选择这些花草茶是个不错的选择。

（喝多少很要紧）当然啦，除了茶的种类，喝茶的量也很关键。倘若你晚上非要喝点茶，那就少喝一点，别贪杯。比如说我有时候实在想喝茶了，就会泡一小杯，慢慢喝这样既满足了口腹之欲，也不会对睡眠造成太大的影响。

（最后的建议）总的对于呢，晚上喝茶到底会不会影响睡矛这事儿还真得看你自身的情况。假使你对咖啡因特别敏感，那还是别在晚上喝茶了改喝点温热的白开水或牛奶什么的。要是你觉得本人还能扛得住咖啡因的影响，那就可以试试那些对睡眠影响较小的茶，比如红茶或是说熟普。

不过呢，我还是建议大家晚上尽量少喝茶尤其是那些含咖啡因比较多的茶。毕竟睡觉才是最必不可少的，身体舒服了，第二天才能更有精神不是？所以啊晚上喝茶这件事，还是悠着点比较好，别为了口福牺牲了宝贵的睡眠时间。期待我的这些经验能帮到你们，晚安啦！

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责任编辑：冯缤