哎呀晚上这事儿真是让我头大！今晚聚餐时我一不小心多喝了五杯普洱茶结果现在躺在床上翻来覆去就是睡不着。这失眠的滋味儿真是让人够受的。本来想着普洱茶能助消化提提神没想到这下好了提神是提神了可这神儿提得我整宿都睡不着啊！下面我就和大家聊聊失眠了怎么办，顺便也分享部分我本身的应对方法。
失眠了别慌张，先调整一下心态。我一向觉得，心态这东西很必不可少，你越是焦虑，失眠就越严重。先深呼吸，尽量让本身放松下来。可以试试闭眼睛，想象本人在一个舒适的环境中，比如说海边、山林，或你喜欢的任何地方，尽量让自身平静下来。
别老盯着闹钟看。我以前失眠的时候，总是忍不住去瞅一眼闹钟，结果越看越焦虑。现在，我索性把手机放得远远的，眼不见心不烦。而且，手机屏幕的光线也会作用睡眠品质所以还是让它离得远远的。
能够试试喝点温水。有些人可能将会选择喝牛奶，但我个人觉得牛奶喝多了容易肚子不舒服。喝温水的话，既能滋润喉咙，又能让身体保持温暖，有助于缓解失眠。若是你觉得喝水会让你起床上厕所，那就另当别论了。
要是以上方法都不奏效，那就起来活动活动吧。我有时候会去客厅走赚或做点轻松的拉伸运动。但留意别做剧烈运动，否则会更睡不着。活动一下，让身体稍微累一点，有助于再次入睡。
还可尝试听若干轻柔的音乐。我有个习宫失眠的时候会放部分轻音乐比如古典音乐、民谣等。音乐的旋律能让人放松，慢慢进入梦乡。不过音乐的选择很要紧，太激烈的曲子反而会让你更加兴奋。
还有若干生活习惯需要关注。比如，晚上尽量别喝太多茶，尤其是普洱这类提神效果明显的茶叶。 晚上不要吃得太油腻，避免辛辣食物，这些都可能作用睡眠。
说到底，失眠这事儿，还是要从根本上解决。平时要关注作息规律，保持良好的生活习惯。像我今晚这样，偶尔失眠一次，倒也无所谓。但倘使长期失矛那可得重视起来了可能需要寻求专业的帮助。
失眠了别慌试试我上面说的方法，调整心态，放松身体，慢慢来，总会睡着的。不过说到底，预防失眠才是关键，生活习惯要调整好，身体才是革命的本钱嘛！期望我的经验能对大家有所帮助，祝大家都能有个好睡谩
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编辑：普洱茶-合作伙伴
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