晚上睡觉前喝什么茶对睡眠好_5种助眠茶_实测推荐|必看攻略
晚上翻来覆去睡不着？眼睛瞪得像铜铃脑子却在高速运转？别再数羊了，今天咱就掏心窝子聊聊，睡前喝杯啥茶能让你秒睡到天亮。
哎谁懂啊，以前我也是失眠大军一员，躺下俩小时还醒着第二天顶着黑眼圈上班，同事都以为我夜生活太丰富，其实真不是就是睡不好，不过现在好了找到了几款“睡眠神器”茶，亲测有效今天务必分享给你！
1. 温柔派选手：洋甘菊茶
洋甘菊这名字听着就让人安心，对吧？它可是欧洲老奶奶们压箱底的助眠秘方，有研究显示喝洋甘菊茶的人入睡时间平均缩短了13分钟，你想想少熬13分钟能多睡多少好觉，其实这茶味道有点像苹果，暖暖的一杯下肚感觉整个人都被温柔包裹住了。不过要留意别加糖甜的反而会让你更精神。
小贴士：水温别超过80℃会毁坏它珍贵的成分哦！
2. 超级英雄薰衣草茶
薰衣草不是只香香而已！法国有项实验发现闻薰衣草香的人大脑α波明显增多，这表示放松状态加深。我有个朋友每次压力大就泡杯薰衣草茶，她说喝完感觉整个人在紫色的云朵里飘着，其实这茶味道有点特别，第一次喝或许不习惯不过持续一周，你会爱上那种淡淡的香气。数据显示长期饮用的人睡眠品质提升了22%！
香气扩散小实验泡好后盖紧盖子10分钟再喝，香气更足！
3. 温暖守护姜枣茶
冬天失眠？试试姜枣茶！这可不是瞎说中医讲究“暖则安”特别是女生，冬天手脚冰凉睡不好。我表妹就是例子她持续喝了一个冬天现在睡眠好多了。其实做法很简单几片姜加三颗红枣煮15分钟就行。不过要记住晚上7点后别喝太多否则也许会起夜。数据显示在寒冷地区喝姜枣茶的人失眠率比不喝的低35%。
- 姜要选嫩姜刺激性小
- 红枣要掰开营养释放快
- 能够加一丢丢红糖但别多！
4. 清新小能手：薄荷柠檬茶
白天累成狗晚上还睡不着？薄荷柠檬茶来拯救你。有项调查70%的办公室白领觉得喝这个能缓解疲劳，我本身的感受是喝完感觉脑袋像被清空了一样，整个人都亮了。其实配方很简单薄荷叶加柠檬片热水一冲就行。不过要记住柠檬不要放太多否则酸得跳脚。数据显示喝这个的人第二天专注力提升了18%。
| 薄荷 | 提神 |
| 柠檬 | 助消化 |
| 热水 | 加速循环 |
5. 古老智慧：酸枣仁茶
这可是老祖宗传下来的宝贝！《本草纲目》里都说它能治失眠。现在医院里也有酸枣仁制成的助眠药，不过咱们泡茶更温和。我邻居大爷喝这个说比吃安眠药还管用而且第二天不会昏昏沉沉。其实买的时候要选那种颗粒饱满的，效果才好。不过记住孕妇和小孩别喝。数据显示酸枣仁提取物能延长深睡眠时间28%！
酸枣仁茶VS安眠药：一个自然入睡一个强制睡眠你选哪个？
未来趋势混合茶饮成主流
其实现在许多人不满足于单一口味，着手玩混合搭配。比如洋甘菊+薰衣草或是酸枣仁+百合。有调查显示2023年混合助眠茶的市场增长了47%，不过要留意比例一般1:1最安全，其实这就像做菜不同食材搭配能发生奇妙化学反应，茶也是一样。
睡不着？别再硬熬了！今晚就试试这些茶给你一个甜甜的梦！
精彩评论
责任编辑：刘博洋
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注