睡前喝普洱茶会不会睡不着？

你是不是也经常在晚上泡一杯普洱茶，想着助眠，结果反而更清醒了？其实这事儿不能一概而论。

你有没有试过？

我以前也是这样，每天晚上都喝点普洱茶，觉得是健康的选择。可后来发现，越喝越精神，第二天还犯困。**你也有这种经历吗？**

普洱茶真的会让人失眠吗？

根据一些研究数据，普洱茶含有少量咖啡因，但比咖啡少很多。**你可能没注意喝的量和时间才是关键。** 我自己试过，早上喝没问题，晚上就容易醒。

喝茶时间很重要

我之前总是10点后才喝，结果半夜醒来好几次。后来改成9点前喝，感觉好些了。**不是茶的问题，是时间不对。** 你也可以试试调整时间看看。

不同人反应不一样

有的人喝完马上睡，有的人却越喝越精神。**我朋友小王就是个例子，他喝完直接睡着，我却翻来覆去。** 这说明每个人的体质不同，反应也不同。

喝什么茶影响大

生普和熟普差别挺大的。**我以前喝生普，第二天总觉得心跳快，后来换成熟普，感觉好多了。** 喝茶前了解一下种类，别随便乱选。

怎么喝才不失眠？

我总结了三步：**第一，别太晚喝；第二，选熟普；第三，控制量。** 你也可以试试看，说不定能改善睡眠质量。

科学建议值得参考

有数据显示，晚上喝茶的人中，约有30%会出现入睡困难。**但如果你选择对的茶和时间，问题就不大。** 我现在基本能按时睡，也不再担心喝茶的事了。

你的睡眠，你自己说了算

别被“喝茶助眠”这句话骗了，**它可能对你有效，也可能无效。** 关键是你得找到适合自己的方式。**你愿意试试吗？**

个人体验：我以前总以为喝茶能让我放松，结果反而更紧张。现在调整了方法，感觉好太多了。

“你喝的是茶，还是焦虑？”——这是朋友说的，挺有道理。

喝茶要讲究，睡觉也要讲究。

• 时间
• 种类
• 量

时间	效果
9点前	易入睡
10点后	易失眠

记住，喝茶是为了放松，不是为了熬夜。

你还在为失眠烦恼吗？
试着从喝茶开始改变吧！