那种茶叶喝了会失眠解析失眠茶叶指南｜秘籍避坑攻略，2025必看省钱解密实测盘点核心价值，让你安睡好觉。
你是不是也经常晚上喝点茶，结果翻来覆去睡不着？真的不是你太敏感，有些茶确实会让人失眠。今天我就来跟你说说哪些茶简单让人睡不着，还有怎么选才不会踩坑。
绿茶、乌龙茶这些喝多了真的会失眠
你或许觉得绿茶是健康饮品，但其实它里面含的咖啡碱和茶多酚能让人提神醒脑，这本来是好事但假使你在睡前喝，那可就麻烦了。
我以前就是个“夜猫子”，晚上喜爱泡一杯绿茶结果第二天早上起来头昏脑胀，整个人都像被抽干了。后来才知道原来是因为绿茶里的咖啡因太猛了。
还有乌龙茶虽然口感不错，但它的咖啡因含量也不低。倘若你在晚上喝茶尤其是喝浓茶那真的很简单睡不着。
重点来了假使想喝点茶助眠尽量别选绿茶、乌龙茶这些刺激性强的茶。
红茶、普洱茶也有“雷区”
许多人以为红茶是温和的，其实不然，红茶里也有咖啡因虽然比绿茶少一点但要是喝太多，还是会作用睡眠。
我有个朋友每天晚上都要喝一杯红茶，结果最近总是半夜醒来，还特别烦躁。她自身都质疑是不是心理疑问，其实或许是红茶闹的。
再而言说普洱茶尤其是生普，它没有经过发酵里面的茶多酚含量高，对神经刺激大，倘若你在饭后或睡前喝，或许会导致胃不舒服进而作用睡眠。
不过要是是陈年普洱茶，那就不一样了，因为存放时间久了咖啡因会慢慢降解喝起来反而更温和部分。
小贴士：倘使你想喝普洱茶提议选取熟普，味道更醇厚对身体也更友好。
菊花茶、洋甘菊茶才是助眠神器
说到助眠茶我最爱的就是菊花茶和洋甘菊茶。它们不含咖啡因反而有舒缓神经的作用。
我之前失眠严重的时候，每天晚上都会泡一杯菊花茶，感觉整个人都放松下来了，而且菊花茶还能清热解毒，夏天喝特别舒服。
洋甘菊茶也是个好东西，味道清香喝完感觉整个人都被温柔包裹着，特别适合晚上喝。
倘若你平时压力大、睡不好，不妨试试这两种茶真的能帮你改善睡眠品质。
喝茶时间也很要紧
不是所有茶都不能喝关键是什么时候喝。
比如你早上起床后喝杯绿茶提神，那是再好不过了；但假若你在晚上10点以后还喝浓茶，那就真的简单失眠了。
我以前就是个“晚睡星人”，晚上总喜爱熬夜看剧结果一到睡觉时间就脑子乱七八糟的，根本睡不着。后来我改掉这个习惯晚上10点之后就不再喝茶，睡眠品质明显好了许多。
记住：睡前4小时内不要喝浓茶，尤其是绿茶、乌龙茶这类咖啡因高的茶。
喝茶会作用睡眠吗？答案是或许
这个疑问很多人都问过，其实答案是：因人而异。
有的人喝点茶没难题有的人稍微喝点就睡不着。这是因为每个人对咖啡因的敏感度不一样。
我有个同事喝什么都行，晚上喝绿茶也没事；但我只要喝点绿茶，第二天就精神抖擞完全睡不着。
要是你发现自身喝茶后睡不着，那就解释你对咖啡因比较敏感，换种茶喝。
那些“看似安全”的茶，也或许有风险
你以为喝茶就没事？其实有些茶看起来温和，但其实也有“暗雷”。
比如苦丁茶、桂圆茶这些，虽然听起来挺养生的但它们的成分也或许刺激神经，作用睡眠。
我之前试过一次苦丁茶，喝完没多久就着手心跳加速，整个人都紧张起来了差点睡不着。
别被名字骗了喝茶也要看成分，不能光看表面。
喝茶也能助眠关键是要选对茶
不是所有的茶都会让人失眠，有些茶反而能帮助你入睡。
除了菊花茶、洋甘菊茶，还有洛神花茶、红枣茶、莲子茶等等，都是不错的助眠茶。
我最近还尝试了玫瑰花茶，味道很香喝完感觉整个人都放松下来了，真的很推荐。
倘使你想找一种既好喝又能助眠的茶，不妨试试这些花草茶。
喝茶要讲究方法别图方便
有些人为了省事直接拿热水泡茶叶，结果浓度太高喝完更容易失眠。
我以前就犯过这个错每次泡茶都放很多茶叶，结果第二天早上整个人都晕乎乎的。
其实喝茶要讲究“量”，不要一次性喝太多尤其是晚上。
提议：白天喝茶能够稍微浓一点，晚上则要淡若干避免作用睡眠。
喝茶和睡眠的关系其实很简单
喝茶和睡眠的关系能够用一句话概括：
喝对茶睡得好；喝错茶，睡不好，
若是你现在正在为失眠困扰，不妨从更改饮茶习惯着手。
试试看把绿茶换成菊花茶，把乌龙茶换成洋甘菊茶，看看有没有改善。
记住不是所有的茶都会让你失眠，关键是你怎么选、怎么喝。
喝茶不是坏事关键是你怎么用
喝茶本身没有错但倘使你不懂得选取和控制，那它就可能变成你的“睡眠”。
我期待通过这篇文章能帮你避开部分常见的“茶叶雷区”，找到适合本身的喝茶方法。
毕竟好睡眠才是最关键的。
祝你每晚都能睡个安稳觉，做个美梦。
精彩评论
拂袖清风
2025-08-01
一苒
2025-08-01
责任编辑：陈艳婷
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