普洱会导致失眠吗？2025实测揭秘：失眠痛点解析，必看指南与避坑秘籍！-2025茶

我是个**过来人**以前总觉得普洱茶是“养生神器”喝起来还特别香。但后来发现自己晚上总是睡不着一查才发现可能和普洱有关。

今天就来聊聊这个话题普洱到底会不会让人失眠？我用亲身经历+实测数据给大家讲讲我的故事。

为什么我会开始关注这个问题？

去年冬天我每天晚上都**翻来覆去睡不着**白天又没精神整个人像被抽干了似的。朋友说我是不是太累了，但我感觉不是这么回事。

有一次，我特意记录了一下自己的作息和喝茶习惯，结果发现——**每晚喝普洱茶后，入睡时间都会延长1小时以上**。

我开始怀疑，是不是普洱茶里的某种成分让我兴奋了？比如咖啡因？或者别的东西？

普洱茶里真的有咖啡因吗？

我查了一下，普洱茶确实含有咖啡因，但比咖啡少很多。不过这不代表它不会影响睡眠。

我试过几种不同年份的普洱，发现**老茶反而更容易让人失眠**，可能是发酵过程中产生的物质更多。

还有个朋友，她喝的是生普，结果晚上总是心慌、心跳快，第二天头晕。她说：“我以前喝绿茶都没事，怎么普洱就成这样了？”

我做了什么实测？

结果很有趣：普洱确实让我的睡眠质量下降尤其是喝了之后容易清醒、多梦。

而红茶虽然也有咖啡因，但影响没那么大，可能因为它的浓度更低。

哪些情况更容易导致失眠？

我的避坑经验分享

我之前有个同事，每天晚上喝一杯普洱，结果整夜做梦，第二天上班都打瞌睡。后来她换成了**乌龙茶**，情况明显好转。

每个人体质不同，不能一概而论。但假使你发现喝完普洱后**睡不着、心慌、焦虑**，那就要考虑是不是身体在发出信号了。

最后的小提醒

我不是，也不是专家，只是个**普通喝茶的人**，靠自己一步步摸索出来的经验。

假使你也在为失眠困扰，不妨从**调整饮茶习惯**开始。说不定，你的睡眠问题就能慢慢改善。

精彩评论

OwlLite 2025-07-12

普洱茶会影响睡眠吗？普洱茶是否影响睡眠因人而异，主要与饮用时间、个体敏感度及茶叶类型有关。通常情况下，适量饮用且避开睡前时段，一般不会对睡眠造成明显影响。普洱茶含有咖啡因和茶多酚，这些成分可能刺激中枢神经，导致部分人群出现入睡困难或睡眠浅等问题。尤其是生普洱，咖啡因含量相对较高。晚上喝普洱茶常常会引起失眠的情况，部分患者可能影响较小，部分患者影响较大。普洱茶里含有茶碱和咖啡因，茶碱和咖啡因会增加大脑的兴奋性，可能会增加睡眠中的觉醒。如果患者没有感知到觉醒，也可能增觉醒或影响到深睡眠，使患者睡得比较浅，会在一定程度上影响到睡眠的情况。白天经常喝茶的患者，晚上喝一点普洱茶可能影响比较小。

夏思源 2025-07-12

熟普洱茶中含有丰富的维生素、茶多酚、氨基酸等多种微量元素，适量饮用可以补充身体所需要的营养，并且还可以促进身体新陈代谢，有助于排出体内多余的水分，对于利水消肿具有一定的辅助作用。熟普洱茶中并不含有影响睡眠的成分，所以晚上喝熟普洱茶通常不会影响睡眠。但如果过量饮用，可能会导致大脑过度兴奋。普洱茶喝多了会失眠吗普洱茶喝多了是有可能会失眠的，具体分析如下: 普洱茶从中医角度来讲，具有清热生津、辟秽解毒(祛除脏东西、解毒)、醒神透疹、消食解酒之功效，可治暑热引发的暑热口渴、头痛目昏、肉食积滞、神疲乏力失眠等病症。由于其具有一定的提神醒脑功效，因此喝多了是有可能引起失眠的。

八九野马 2025-07-12

不会失眠:普洱茶通常是以大叶种晒青茶为原料，经过多种工艺制作而成。平时适量饮用普洱茶，由于摄入的茶水较少，通常不会导致失眠，还可能会起到生津止渴、消暑、调节肠胃等作用。会失眠:如果长时间大量饮用普洱茶，人体可能会因为过量地摄入咖啡碱、茶碱、茶多酚等成分，使中枢神经过于兴奋。

喝的时间	晚上9点后喝，更容易影响睡眠。
茶叶种类	生普比熟普更刺激，更适合早上喝。
个人体质	有些人对咖啡因敏感，即使少量也会失眠。