晚上喝茶会失眠吗？2025最新实测解析指南必看避坑攻略与省钱秘籍，

你有没有试过晚上喝完茶，翻来覆去睡不着？别急我懂你！其实许多人就是被“晚上喝茶会失眠”这个说法吓到了，但或许没你想的那么可怕。

你是不是也这样？ 一到晚上就想泡杯茶，结果第二天眼睛浮肿、精神恍惚，其实不是茶本身有难题而是你选错了茶，或喝的时间不对。

你有没有想过为什么别人晚上喝茶还能睡得香？而你一喝就翻来覆去？其实难题出在茶的种类和饮用时间上，

1. 茶叶含咖啡因？不一定，

许多人一听“晚上喝茶会失眠”，第一反应是“茶里有咖啡因”，其实茶叶里的咖啡因含量远低于咖啡，比如一杯红茶大约只有30-50毫克咖啡因，而一杯美式咖啡就有150毫克左右，不是所有茶都会让你睡不着。

不过要是你喝的是浓茶、绿茶或普洱老茶，那确实或许作用睡眠。尤其是晚上10点之后喝，更简单造成入睡困难。

2. 喝茶时间决定一切！

你有没有发现有些人晚上喝茶能睡得香，有些人却一晚上都醒着？关键在于喝茶的时间。提议你尽量在下午4点前喝，若是实在想喝也别超过晚上8点。

我有个朋友每天晚上9点都要泡杯茶，结果第二天早上整个人像被抽干一样。后来她改成7点喝现在睡得可香了。

3. 选对茶睡觉更香。

不是所有茶都适合晚上喝，有些茶反而促进放松。比如菊花茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶都是不错的选取。它们不含咖啡因还能帮助你缓解压力。

我以前总喝龙井结果晚上总是心慌。后来换成茶不仅味道好还特别容易入睡。

4. 水温太烫？小心伤胃又影响睡眠！

你有没有发现有时候喝完热茶，肚子不舒服然后整晚都睡不好？水温太高刺激肠胃反而影响睡眠。

提议用80度左右的水泡茶，既保留香气又不会太刺激。我以前经常用沸水泡茶，结果第二天胃胀得不行。

5. 喝茶别加糖！越甜越难睡！

很多人心情不好时喜爱加点糖提神，其实糖分会让大脑兴奋，反而更难入睡。特别是晚上喝甜茶就像给自身打了一针兴奋剂。

我以前总喜爱喝甜味的乌龙茶，结果半夜醒来一次又一次。后来改成不加糖睡眠品质明显提升。

6. 省钱小妙招：买对茶省下一大笔。

你知道吗？市面上的茶价格差别很大，有些贵得离谱其实效果差不多，我之前花500块买了一盒“高档铁观音”，结果喝完一点感觉都没有。

现在我会选取性价比高的茶，比如若干茶价格实惠，品质也不错。记住贵不等于好关键是适合自身，

7. 喝茶也能养生关键是你怎么喝！

有人说“喝茶能养生但我喝了反而更累。”其实疑问不在茶而在你的喝法。

比如有的人一天到晚都在喝茶，结果身体负担大反而更疲惫。正确的做法是每天适量喝，别当成水喝，

8. 晚上喝茶=送命？别被误导了！

网上有很多人说：“晚上喝茶会失眠！”其实这句话只是部分正确。假若你喝的是低咖啡因的茶，而且时间合适根本不会影响睡眠。

我之前也怕晚上喝茶后来自身试了几次，发现只要留意方法完全没难题。别让谣言毁了你的好习惯。

总结一下

• 不是所有茶都会失眠关键看种类和时间。
• 晚上喝茶能够但别太晚。
• 选对茶喝得对睡得香。
• 别加糖别太烫别喝太多，
• 买茶要挑性价比别被忽悠。

你还在担忧晚上喝茶会失眠吗？其实只要方法对晚上喝茶不仅不会影响睡眠，还能帮你放松身心。

别再被谣言吓住了试试看吧，说不定你会爱上晚上喝茶的感觉。

最后提示一句：别等到失眠了才后悔从现在着手，更改喝茶习惯让你每晚都能睡个好觉。

晚上喝茶会失眠吗？答案就在你手里。