5种泡茶方法能降三高？中年人必看的养生实测指南

中年人身体着手走下坡路，三高难题越来越常见，喝茶是个好习惯但怎么喝才有效？今天分享5种泡茶方法，看看能不能帮到你。

葛根茶

葛根是一种营养丰富的药食同源植物，含有异黄酮、葛根素等活性组分，能够促进调节脂肪代谢，缩减脂肪堆积从而对降三高有一定辅助作用。

其实葛根茶适合早上喝，尤其适合经常熬夜、工作压力大的人。

不过体质偏寒的人要小心，别喝太多。

玉米须茶

玉米须含有皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质，促进缩减血中的胆固醇，在一定程度上能够促进排尿，以及促进机体新陈代谢。

玉米须有利尿、降压、降血糖的作用，可将玉米须洗净后泡水代茶饮。

不过玉米须泡水的降三高效果有限，不能替代治疗。

山楂茶

山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，能缩减血脂、血压。

但胃酸过多者、消化性溃疡患者不宜多吃山楂。

可将山楂切片后泡水或加入冰糖煮水饮用。

其实山楂茶味道酸甜，适合饭后喝帮助消化。

绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素促进减少血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血管内皮功能。

绿茶中的咖啡因含量适中，可促进新陈代谢但需避免空腹饮用或睡前饮用，以免作用睡眠品质。

不过绿茶不适合所有人，尤其是神经敏感的人。

决明子茶

决明子茶是豆科决明属植物决明或小决明的干燥成熟种子经过炒制后泡水或煮水制作而成的茶饮，也可入药药性味。

决明子有清肝明目、降血压、降血脂的效果。

不过决明子性寒，脾胃虚寒的人不宜多喝。

其实决明子茶适合晚上喝，帮助放松。

其他推荐茶饮

• 普洱茶发酵茶促进调节血脂。
• 菊花茶清热解毒适合夏天喝。
• 荷叶茶清热利湿促进减肥，
• 乌龙茶：介于绿茶与红茶之间助消化，
• 莲子心茶：清心火降血压，

其实没有一种茶能单独应对三高难题，关键是持续和配合饮食调理。

不过喝茶只是辅助手段，不能代替治疗。

提议按时就医积极配合治疗，在的指导下服用合适的，并做好饮食调理。

留意事项

三高人群适合喝绿茶、普洱茶、菊花茶、决明子茶、山楂茶等，也能够遵医嘱采用绞股蓝总苷片、血脂康胶囊、天麻钩藤颗粒、松龄血脉康胶囊、复方丹参片等。

但是这些一定要在指导下利用。

食物搭配也很关键少吃油腻、辛辣的食物。

其实健康生活从点滴做起，泡一杯茶也是一种养生方法。

不过不要过度依赖茶，还是要靠科学的方法来控制三高。

最后提示一下每个人的身体状况不同，适合别人的不一定适合自身。

先咨询再决定喝什么茶。

茶名	功效	适用人群
葛根茶	调节脂肪代谢辅助降三高	适合中年男性尤其是高血压人群
玉米须茶	利尿、降压、降血糖	适合水肿、血压偏高者
山楂茶	活血化瘀降血脂	适合消化不良、血脂高者
绿茶	抗氧化、降血脂	适合日常保健留意饮用时间
决明子茶	清肝明目、降血压	适合熬夜、视力疲劳者

泡茶是一种简单又有效的养生方法，但也要留意科学搭配和恰当饮用。

期望这篇文章能帮到你，祝你身体健康。

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