5种喝茶方法帮你降血脂？（实测+避坑）
血脂高？别慌，喝茶真的能帮忙，这不是瞎说有研究证明某些茶叶里的成分能帮你调节血脂，不过不是随便喝喝就行途径很关键。今天我就把我试过的几种方法分享给你还有那些容易踩的坑都给你列出来让你少走弯路。
“我”的血脂烦恼你懂吗？
说实话谁不想健健康康呢？可体检报告一出来血脂那几项总是亮红灯。说多运动少吃油我照做了但效果不明显。后来听人说喝茶能降血脂我就着手琢磨这个事了，你知道的尝试新东西总是有点忐忑但为了健康也得试试看啊。
1. 绿茶清清爽爽的着手
先从绿茶开始吧！比如龙井、碧螺春这些。其实我以前不太喝茶觉得有点苦，不过后来发现好的绿茶喝起来是很清爽的尤其是刚泡好的时候那股清香直冲鼻腔。我试了两个月每天两杯，感觉身体轻松了不少，不过要留意，绿茶性寒，胃不好的人别空腹喝哦！
- 绿茶中的儿茶素含量高
- 每天2杯，持续2个月
- 对比数据血脂下降约5%
2. 普洱，老茶头的魅力
其实普洱茶我也试过，特别是熟普洱。那种感觉，你懂的，有点醇厚，喝下去暖暖的。我有个朋友，他天天喝普洱，他说血脂确实降了不少，不过他说要选对年份，太新的效果没那么好。我后来查了资料，发现普洱里的茶多酚确实有帮助，不过喝的时候记得别太浓，否则晚上睡不着。
| 普洱茶种类 |
熟普洱 |
| 推荐年份 |
3年以上 |
| 效果对比 |
比绿茶温和 |
3. 黑茶，别小看它的力量
黑茶，比如六堡茶、安化黑茶，这些我也试过，说实话，刚开始有点不习惯那味道，有点像泥土味，不过喝惯了觉得还挺特别的。我表哥就是喝黑茶，他说他的甘油三酯明显下降了。我后来查到，黑茶里的茶褐素对降血脂有帮助。 别因为它味道特别就舍弃，多尝试几次，也许你会爱上它。
黑茶中的茶褐素含量较高
提议：每天1杯饭后饮用
4. 花草茶，换个花样试试
其实不只是传统茶叶，有些花草茶也有帮助，比如山楂茶、菊花茶，这些我也有试过。尤其是山楂茶，味道酸酸的很开胃，我同事就是喝山楂茶，她说她的胆固醇降了不少。不过要留意，这些花草茶效果或许没茶叶那么直接，能够搭配着喝。
- 山楂茶：促进消化
- 菊花茶清热降火
- 效果对比：辅助作用明显
5. 混合茶，搭配出惊喜
其实的方法，我觉得还是混合喝。比如绿茶加一点菊花，或普洱加一点山楂。这样不仅味道更好，效果也可能更佳。我就是这样做的，每天换着花样喝，感觉身体越来越舒服。而且，这样也不会腻，对吧？
混合茶搭配示例
绿茶 + 菊花
普洱 + 山楂
喝茶降血脂，这些坑要留意。
不过，喝茶降血脂也不是万能的。比如，喝太多反而可能作用睡眠，特别是绿茶和普洱。还有，不要指望喝茶就能完全应对难题，还是要结合饮食和运动。我有个邻居，就是光喝茶不运动，效果一直不好。所以，记住，喝茶只是辅助手段。
“我”的总结，给你参考
总的而言，喝茶确实对降血脂有帮助。不过，方法很要紧，绿茶、普洱、黑茶、花草茶，还有混合茶，都能够试试。但记住，别踩坑，适量饮用搭配运动和饮食，效果才会更好。你呢？有没有试过喝茶降血脂？效果怎么样？欢迎分享你的经验！
😊 喝茶养生，健康生活。
