三高人群必看的护心养肝新热词，

朋友你是不是也经常被“三高”这个词搞得头大？血压、血糖、血脂这三样东西一高整个人都像被按了暂停键。

我之前就是个典型的“三高患者”，每天早上起床都感觉头晕脑胀，晚上睡觉还总是失眠，那时候我真以为自身是“老了”，结果一句话点醒了我“别光靠药饮食和生活方法才是关键。”

养生茶真的能帮到咱们吗？

后来我着手研究部分适合三高人群的养生茶，发现其实不是所有茶都能喝，有些反而会加剧疑问。

• 绿茶：清热解毒但不适合胃寒的人。
• 菊花茶对眼睛好还能降火，
• 决明子茶：促进缩减血脂。
• 枸杞茶：护肝明目适合长期用眼的人。

我试过几款效果还真不错。比如每天泡一杯决明子+菊花喝了几天后，感觉眼睛没那么干涩了，睡眠也有改善。

生活案例分享

我的表哥也是三高患者，他特别喜爱喝茶但以前喝的都是浓茶，结果越喝越不适。

后来他换成了山楂+荷叶持续了一个月，体检报告出来血脂竟然降了不少。

他跟我说“以前觉得喝茶是种享受，现在才理解得选对茶才能真正养生。”

个人体验小结

我自身也摸索出了部分心得：

1. 不要贪多每天1-2杯就好。
2. 不要加糖甜味会让血糖飙升。
3. 不要空腹喝尤其是胃不好的人，
4. 搭配饮食茶只是辅助，不能代替，

虽然这些方法不是万能的，但至少让我感觉身体轻松了不少。

有时候我会想若是早点知道这些，也许就不会那么焦虑了。

不过现在回头看一切都是值得的。

茶名	功效	留意事项
决明子茶	降血脂、通便	不宜长期饮用
菊花茶	清热解毒、护眼	脾胃虚寒者慎用
山楂茶	助消化、降胆固醇	胃酸过多者不宜

其实养生茶并不是什么神秘的东西，它只是生活中的一种小习惯。

只要咱们用心去掌握慢慢更改，总能找到适合自身的方法。

每个人的身体状况不同，提议在尝试前咨询或营养师。

我想说三高不可怕，可怕的是我们不知道怎么应对。

从今天着手我们能够从一杯茶做起，慢慢转变。

健康不是一天两天的事，而是日积月累的习惯。

期待大家都能找到属于本身的养生之道，远离三高活得更轻松。