那些养肝护肝的茶饮你真的喝对了吗？
说到养肝护肝很多人第一反应就是泡杯菊花茶或是说枸杞茶。可你知道吗这些看似普通的茶饮背后其实藏着不少学问。我以前总觉得肝没啥大事儿结果一次体检下来转氨酶偏高让我有点慌。这事儿让我开始琢磨，是不是平时喝茶的习惯出了疑惑？
“哎呀妈呀，原来茶还能这么喝！”
其实啊，生活中很多茶饮都有养肝的作用，但效果可不是一杯两杯就能体现的。比如菊花茶，它确实能清热解毒，但假如你本身脾胃虚寒，喝多了反而可能伤胃。而枸杞虽然补肝肾，但若是煮得时间太短，营养成分根本没释放出来。我记得有次朋友送了我一大包枸杞，我随手丢进水里泡着喝，味道淡得像白开水一样，后来才知道要煮久一点才更有效。
一杯茶背后的健康逻辑
养肝茶的选择不能盲目跟风得依照本身的体质来。像玫瑰花茶听说能疏肝理气，但我试过之后觉得味道太甜腻，不太适合我此类喜欢清爽口感的人。倒是绿茶，因为含有丰富的抗氧化物质，对肝脏代谢有一定帮助，不过它也有点凉性，肠胃不好就得悠着点。记得有一次加班熬夜，我一口气喝了好几杯绿茶提神，结果第二天肝区隐隐作痛，这才意识到本人可能喝多了。
茶饮之外，还有更多门道
其实除了茶饮，部分植物提取物也挺受欢迎。比如蒲公英茶很多人说它能促进胆汁分泌，改善脂肪肝。但说实话，我第一次喝的时候觉得苦得难以下咽后来慢慢适应了才觉得还行。还有决明子茶，据说对便秘和排毒有帮助，但我朋友喝了之后拉肚子，吓得她再也不敢碰了。所以你看，每个人的体质不一样适合的茶也不一样。
到底哪种茶最靠谱？
说到这里你或许会问：“那有未有一种茶是万金油？”其实还真不存在。不过从数据上看，绿茶、红茶、普洱茶这三种茶的抗氧化能力都不错，尤其是普洱熟茶，发酵进展中产生的某些物质据说对肝脏修复有益。不过呢，我有个同事每天喝普洱茶，说是为了减肥，结果体检发现血脂反而升高了，这就有点尴尬了。所以啊，喝茶养肝这件事儿，还得具体情况具体分析。
最后的碎碎念
总结一下吧，养肝茶饮虽好，但别指望一口见效。像我现在的习惯是，依据季节和身体状况换着喝不同的茶，偶尔也会搭配些水果或是说蜂蜜调味。其实嘛，养肝最要紧的还是规律作息和健康饮食，茶只是锦上添花的东西。就像我那位体检完被提醒后，现在不仅坚持喝茶，还开始早睡早起，整个人都精神了不少。所以啊，与其纠结哪种茶不如先从改变生活习惯做起吧！
