喝普洱茶后又失眠了__实测_2025必看指南

喝普洱茶后又失眠了__实测_2025必看指南

你是不是也遇到过此类情况？晚上喝了点普洱茶结果整夜睡不着第二天整个人都蔫了，是不是觉得特别郁闷？其实啊这事儿不是你一个人在经历。

我之前也是这样每天下班回家泡一壶普洱茶，边喝茶边刷手机感觉挺舒服的，但有一天我喝了生普半夜翻来覆去睡不着，第二天直接黑眼圈爆灯，整个人像被抽干了一样。

其实啊普洱茶里确实有咖啡因，虽然比咖啡少一点但对某些人而言，还是有点“劲儿”。特别是假如你是那种简单紧张、神经敏感的人，喝了之后真的会感觉脑子特别清醒，甚至有点兴奋。

而且许多人喝普洱茶的时候，或许没太留意时间。比如你晚上10点才喝完一杯，那咖啡因还在体内活跃，自然就睡不着了。

你或许会问“那我白天喝普洱茶也没事啊？”确实白天喝普洱茶一般不会作用睡眠，反而能提神醒脑适合工作或学习的时候喝，但晚上喝的话就简单出疑问。

还有个疑问是有的人喝多了，尤其是生普洱茶里面的茶多酚和咖啡因含量比较高，对身体刺激性也大。你要是喝得太多不仅睡不着还或许胃不舒服、拉肚子，或便秘。

我以前就是这么过来的，喝多了就不适。后来我改成了早上喝或是中午喝晚上就换点温牛奶，效果好许多。

要是你发现自身喝普洱茶后睡不着，那就先别急着怪茶先看看是不是喝得太晚、喝得太浓，或本身本身对咖啡因比较敏感。

下面是若干我本身的小提议，供你参考：

• 别在晚上喝普洱茶尤其是生普，更别在睡前半小时喝，
• 控制量别一次喝太多，一杯就够了，
• 选取熟普熟普发酵过了，刺激性小若干更适合晚上喝。
• 睡前能够喝点温牛奶或是吃点安神的食物，比如酸枣仁、百合、莲子之类的。
• 保持规律作息别熬夜，别总把普洱茶当提神神器。

说实话我起初也不太信任普洱茶会作用睡眠，毕竟它看起来挺温和的，但后来亲身体验了几次，才发现真的会有作用。

不过呢也不是所有人都会失眠，有些人喝了照样睡得香。这跟个人体质有关有的人对咖啡因特别敏感，有的人则完全没难题。

要是你发现喝普洱茶后睡不着，不要着急否定自身也不要盲目焦虑。先更改一下饮茶习惯看看有没有改善。

要是你实在睡不着也能够试试部分助眠的小方法，比如听点轻音乐、泡个热水澡、做点深呼吸。

最要紧的是别让普洱茶成为你的“罪魁祸首”，它本来是好东西只是用错了时间、用错了方法。

我想说一句喝普洱茶不是坏事关键是你怎么喝，别让它作用你的生活品质。

期待这篇指南对你有帮助。若是你也有类似的经历，欢迎留言分享咱们一起聊聊怎么更好地享受普洱茶。

记住一句话：喝茶要趁早睡觉要趁晚。

祝你每晚都能睡个好觉，做个美梦～💤