熬夜党的福音来啦！🥳 还在为晚上想喝点东西又怕失眠而纠结吗？别担心，今天就来给大家测评几款既能解渴又不会影响睡眠的茶，让你熬夜也能喝得安心！

熬夜党喝茶的痛点

咱们熬夜党最怕的就是喝点东西就睡不着了，第二天顶着黑眼圈上班真的太折磨了！😩 但口渴又不能忍，所以必须找到既能解渴又不影响睡眠的茶！

测评几款熬夜党友好茶

1. 红茶（★★★★☆）

熬夜必备 温和 长期可饮

红茶是全发酵茶，茶性温醇、平缓，在熟化过程中，茶多酚含量减少，所以不会刺激胃，也不会影响睡眠质量。我试过晚上喝一小杯，真的感觉暖暖的很舒服，而且第二天不会失眠！

* 适量饮用是关键，别一次喝太多哦~

2. 普洱茶（★★★★★）

养生 助消化 安神

普洱茶是后发酵茶，茶性同样温和，对大脑中枢神经的刺激比较小。我每次熬夜加班都会泡一杯普洱，感觉肠胃舒服多了，而且不会影响睡眠！

优点	注意事项
加快身体代谢	不要喝太浓
改善血液循环	饭后半小时再喝

3. 莲花茶（★★★★☆）

清香 解渴 安神

莲花茶也是不错的选择，口感清香，不会刺激神经。我试过晚上喝，感觉整个人都放松了，第二天精神状态也不错！

4. 菊花茶（★★★★☆）

清热 明目 安神

菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。我每次熬夜后眼睛干涩，喝点菊花茶感觉舒服多了！

5. 玫瑰花茶（★★★★☆）

解郁 美容 助眠

玫瑰花茶具有很好的解郁作用，可以缓解气滞肝郁引起的失眠。熬夜后皮肤差？喝点玫瑰花茶还能美容养颜呢！

解渴茶推荐（熬夜党专用）

1. 石斛茶 - 益胃生津、滋阴清热，口感甘甜
2. 竹叶茶 - 清热解毒，口感清爽
3. 芦根茶 - 生津止渴，特别适合熬夜口干时
4. 五味子茶 - 补益肝肾，还能提神

这些茶不仅能解渴，还有一定的保健功效，熬夜党可以轮流喝，不会腻！

熬夜喝茶的注意事项

• 适量饮用 - 不管喝什么茶，都要控制量，否则会影响睡眠质量，也可能引起胃肠不适，如腹泻。
• 避免睡前1小时喝茶 - 给身体留出代谢时间。
• 不要喝太浓的茶 - 浓茶中的咖啡因含量更高。
• 注意种类选择 - 有些茶虽然好，但不适合自己体质。

* 如果身体出现异常症状，应该及时就医，不要只靠喝茶解决问题哦！

总结

熬夜党喝茶确实需要谨慎选择，但并不是完全不能喝！红茶、普洱茶、莲花茶、菊花茶、玫瑰花茶等茶不影响睡眠，可以长期喝，具有功效。

我个人推荐：普洱茶是最适合熬夜党的，既不会影响睡眠，还有助于消化；其次是菊花茶，对眼睛好，还能安神。

最后想说，熬夜伤身，能不熬尽量不熬！如果必须熬夜，记得选择合适的茶饮，保护好自己！💪

🌟 熬夜党的茶饮清单：红茶、普洱、菊花、玫瑰、石斛茶、竹叶茶... 喝对茶，熬夜也能健健康康！