熬夜族夜宵必备：哪种茶能拯救熬夜的苦海？-2025茶

嘿，兄弟！最近看你天天加班到凌晨，整个人都快被熬夜掏空了。**我懂这种感觉**，去年为了准备考试，我也熬了好几个月。那时候，我发现了一样东西，真的能拯救熬夜的苦海——茶。

说实话，刚开始我也不信茶能有多大的作用。后来有一次，我实在撑不住了，随手泡了一杯菊花茶，结果喝完之后整个人清爽多了，那股疲惫感好像被冲淡了。茶确实有点门道。

熬夜的代价，你懂的

熬夜的危害，不用我说你也知道吧？眼睛干涩、黑眼圈加重、免疫力下降……有时候我熬到凌晨两，第二天整个人像霜打过的茄子一样。而且，更可怕的是，有时候我明明很困，但就是睡不着，脑子乱哄哄的。

后来我总结了一下，熬夜的时候，身体最需要的就是一种“平衡剂”。而茶，就是这样一个角色。它既能提神醒脑，又不会像咖啡那样让人过度兴奋，反而还能缓解压力。

哪种茶更适合熬夜党？

经过我的亲身实验，我发现熬夜的时候，喝点温和的茶特别适合。比如，我最爱的**菊花茶**，清热解毒，对眼睛好；还有**枸杞红枣茶**，甜甜的，补气血，适合女生或者体质偏虚的人。

不过我觉得最值得推荐的还是**普洱熟茶**。有一次我加班到晚上11点多，肚子饿得不行，就泡了一壶普洱熟茶配点坚果吃。结果发现，这茶不仅暖胃，还能帮助消化，喝了之后整个人都不那么疲惫了。

熬夜夜宵搭配小技巧

熬夜的时候，除了喝茶，还得注意饮食搭配。我一般会泡茶的同时再搭配一些健康的小零食，比如坚果、水果干之类的。这样既填饱肚子，又能避免高热量食物带来的负担。

记得有一次，我熬夜时吃了一大堆炸鸡，结果第二天胃疼得要命。从那以后，我就学会管住嘴了，只吃一些清淡的夜宵，比如水果沙拉、全麦面包之类。

熬夜的时候，避免含糖量高的饮料，比如奶茶之类的。虽然它们会让你一时爽，但后面可能会让你更加疲惫。

最后的小建议

说了这么多，其实最重要的还是早点休息。熬夜是短期行为，长期下去真的伤不起。如果可以的话，尽量调整作息时间，让身体有个规律的节奏。

但如果偶尔不得不熬夜，那就记住：茶是你的朋友，好好利用它，别让它成为你的负担。毕竟，**健康才是最大的资本**。

精彩评论

钱程 2025-05-24

一般情况下，熬夜喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶、麦冬茶、红枣桂圆茶、绿茶等茶比较好。枸杞菊花茶:枸杞子味甘性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，可疏散风热、平肝明目。熬夜易伤肝肾，导致眼睛干涩、视力下降等，熬夜喝可滋养肝肾，缓解眼疲劳。玫瑰花茶:玫瑰花性温。

杨皓然 2025-05-24

绿茶:绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够提神醒脑，增强免疫力，还具有抗氧化、防辐射的作用。黑茶:黑茶属于后发酵茶，茶性温和，不会刺激肠胃。经常熬夜的人喝黑茶，能够促进消化，缓解疲劳。乌龙茶:乌龙茶属于半发酵茶，茶性适中，既有绿茶的清新，又有红茶的醇厚。经常熬夜的人喝乌龙茶，能够提神醒脑。

Jasmine松茸 2025-05-24

经常熬夜的人能喝以下几种茶:第一种，绿茶，喝绿茶具有提神醒脑的功效，而且绿茶也可以降胆固醇和血脂；第二种，茶，茶具有清肝明目的功效，可以缓解用眼过度；第三种，红茶，红茶中含有一种物质叫做咖啡碱，可以促进机体脂肪的新陈代谢；第四种，普洱茶，普洱茶可以造成血管舒张，有降血压的功效。在现代快节奏的生活中，熬夜成为许多人不可避免的生活状态。长期熬夜对身体有着不小的损害，但合适的饮品选择，可以在一定程度上缓解熬夜带来的负面影响。以下是一些建议的泡水饮品，有助于改善熬夜后的身体状况。绿茶是熬夜时的理想选择，绿茶含有茶多酚和咖啡因。

宗玉良 2025-05-24

经常熬夜有损于健康，平时不要经常熬夜。如果由于工作繁忙必须要熬夜，经常饮用保健茶，用枸杞、西洋参、大枣泡水喝，可以振奋精神，提高机体免疫力抗病能力。熬夜容易上火，可以喝菊花茶、苦丁茶、金银花茶、玫瑰花茶等，都具有清肝明目、清热解毒的作用。需要注意多补充含有营养丰富的食物，牛奶、鸡蛋、海参等。否则。

LunaLi 2025-05-24

长期熬夜对肝脏伤害较大，且损耗身体气血。此时可以选择一些促进肝脏修复、滋补气血的饮品，如菊花茶、金银花茶、柠檬水、枸杞茶、红枣茶等，有利于修复熬夜对身体的损伤，一般比较好。菊花茶:其具有清肝明目、疏散风热、清热解毒的功效，适合养神明目。金银花茶:这种茶有清肝降火的功效，有助于清除体内热毒。

夜宵推荐	特点
水果沙拉	富含维生素，清爽不油腻。
全麦面包	低热量，易消化。
坚果	补充，适量即可。