晚上喝茶不是为了提神，而是为了安神，选对了搭配真的能睡得香第二天醒来精神满满。
我以前熬夜写稿晚上一杯红枣桂圆茶，喝完感觉整个人都放松下来了，睡得特别踏实。不过要留意别放太多桂圆不然简单上火。
上班族每天对着电脑眼睛干涩，一杯枸杞菊花茶护眼又安心。尤其是冬天喝起来暖洋洋的超舒服。
安神茶+灵芝孢子粉就像白天的本身和夜晚的本身达成了和解。真正修复从深度睡眠着手。
灵芝孢子粉是“安神界的扛把子”，搭配安神茶喝完立马进入状态，再也不用数羊了。
这对组合算是养生圈的“老CP”了，菊花清肝火枸杞养肝血一个“清”，一个“补”。肝火太旺就喝这个。
尤其适合熬夜多的人群，比如长期对着电脑、手机的上班族。从中医角度看能疏肝养肝、缓解肝火上扰。
两者都属于清热解毒类，但金银花更擅长清上焦热毒。不提议高温水长时间焖泡，这样既苦又或许毁坏有效成分。
晚上饮用提议搭配安神类药材，如茯神、枣仁等避免单纯菊花茶“清得过头”，反而扰眠。
记住喝茶是“调”，而不是“治”。它的作用更偏向“亚健康调理”，而不是替代治疗。
这款茶我最喜爱在压力大的时候喝，闻着香整个人都安静下来了，焦虑感也少了。
晚上适合喝菊花茶、酸枣仁茶、桂圆红枣茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶等花草茶，也能够遵医嘱采用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
提议依据个人体质和需求选取，避免饮用含咖啡因的茶类。
蜂蜜和柠檬搭配既能促进消化，又能提供丰富的维生素C，适量饮用能够帮助胃部舒适。
但要留意晚上不宜过多饮茶，以免作用睡眠品质。
百合性微寒能清心除烦，适合冬季干燥气候下因阴虚火旺致使的失眠难题。
材料选取与搭配原则：百合以干百合片为佳需提早浸泡软化含百合苷等成分，可调节神经缓解焦虑。
莲藕茶具有养心安神的作用，适合失眠伴有心烦等症状的人群。
做法将一碗藕粉与一碗水混合，搅拌均匀后加入适量冰糖，当茶饮用。
龙眼肉与百合的组合具有安神、镇定的作用，适合中午过后饮用。
喝完感觉整个人都平静下来了，特别适合工作压力大的人。
| 茶名 | 功效 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 红枣桂圆茶 | 补气血安神助眠 | 气血不足、失眠、乏力 |
| 枸杞菊花茶 | 护肝明目补中有清 | 长期看电脑、手机的上班族 |
| 酸枣仁茶 | 养心益肝安神 | 失眠、焦虑、神经衰弱 |
| 百合茶 | 润燥安神助眠养肺 | 冬季干燥、阴虚火旺 |
| 蜂蜜柠檬茶 | 促进消化补充维C | 肠胃不适、需要维C补充 |
其实晚上喝茶不是为了喝多，而是为了喝对。选对搭配才能真正起到安神助眠的效果。
最后唠两句：熬夜伤身是玄学但脸色差、掉头发、体检报告亮红灯可是实打实的。这些茶饮不是灵丹妙药，但至少能让你在“作死”的路上，少踩几个坑。
从今天着手把奶茶换成养生茶，随身带着的“安心茶”对白天工作压力大、简单心烦气躁、或是经常熬夜、需要出差旅途劳的人而言，一款便携高效的茶饮再合适不过。
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润肺养颜：蜂蜜柚子茶适合晚上饮用柚子富含维生素C和多种矿物质，具有润肺清肠、补血健脾的功效。
别再盲目喝奶茶了晚上喝茶，选对搭配才是王道！
