1. 成年人食用燕窝的建议剂量一般为每天3-5克。这个剂量可满足身体所需同时避免过量摄入。
2. 初次食用燕窝的成年人可以从3克开始尝试观察身体反应,逐渐增加至5克。
3. 对有特殊需求的人群如病后恢复、孕妇等,能够适量增加剂量,但不宜超过10克。
4. 燕窝的食用频率建议为每周2-3次过量食用可能引发营养过剩。
5. 在食用燕窝时,关注不要与含有维生素C的食物同食,以免减少燕窝的营养价值。
6. 长期坚持食用燕窝,能够起到美容养颜、增强免疫力等效果。
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【责任编辑:栾承安】
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