燕窝木瓜牛奶怎么做法？熬夜党、养生族快收藏，低卡高蛋白必备！

来源：燕窝-合作伙伴时间：2025-05-20 20:44:04

熬夜党、养生族看过来！今天给大家分享一款超级适合熬夜后的滋补佳品——燕窝木瓜牛奶。这道甜品不仅颜值脯味道也相当不错，更必不可少的是它低卡又高蛋白，特别适合想要健康养生的朋友们。熬夜容易让人疲惫不堪，皮肤暗沉，这款甜品不仅能补充营养，还能帮助修复熬夜带来的伤害。咱们一起来看看具体的做法吧！

燕窝木瓜牛奶的做法

步骤1 挑选一盏燕窝

其实挑选燕窝挺讲究的，尽量选择颜色自然、无异味、形状完整的燕盏。回家后先用纯净水泡发，泡发时间大概需要4小时左右。期间可以换几次水，这样能更好地去掉部分小细毛或杂质。若是你买的是人工挑盏的燕窝可能还是会有若干小细毛残留所以泡发时多换几次水比较好。

步骤2 泡发燕窝

将燕窝用清水泡发至软化。这里有个小技巧，泡发期间可以用手指轻轻揉搓，让燕窝更均匀地吸水。泡发好的燕窝要用滤筛过滤一下水分保证未有杂质残留。

步骤3 准备木瓜和牛奶

接下来就是解决木瓜了。木瓜去皮去核后切成小块，放入搅拌机中打成木瓜泥。记得不要切太大块不然搅拌机有可能不好解决哦。至于牛奶，可以选择本身喜欢的，新鲜牛奶，加热到温热状态备用。

步骤4 炖煮燕窝

将泡发好的燕窝放入炖盅，加入适量纯净水（水量要漫过燕窝），上锅隔水蒸5小时。炖煮燕窝的时候要留意火候一定要小火慢炖，这样才能保证燕窝的营养成分不流失。

步骤5 加入木瓜和牛奶

当燕窝炖好后，就能够加入之前准备好的木瓜泥和牛奶了。木瓜泥倒入炖盅中，继续隔水炖煮10分钟左右。倘使喜欢甜一点的口感，可在最后加入适量冰糖或蜂蜜调味。

小贴士

倘使觉得炖煮太麻烦也能够尝试用养生壶来操作。将泡发好的燕窝放入炖盅里，加入纯净水，再把炖盅放入养生壶中，设置炖煮模式一般炖煮半小时就能得到一碗香滑的燕窝汤了。之后再加入木瓜泥和牛奶继续炖煮几分钟即可。

燕窝木瓜牛奶的功效

1. 美容养颜

木瓜本身含有丰富的维生素C和酵素，能够促进新陈代谢，帮助排毒养颜。而燕窝中富含胶原蛋白和多种氨基酸，有助于保持皮肤弹性和光泽。经常食用这道甜品，可让皮肤更加细腻光滑。

2. 提升免疫力

燕窝中的唾液酸是一种必不可少的免疫调节因子，能够增强人体免疫力。搭配木瓜和牛奶一起吃，营养更加全面，能够帮助身体更好地抵御外界病毒侵袭。

3. 改善睡眠品质

熬夜后往往会出现失眠的情况，而木瓜中的维生素B群有助于安定神经，改善睡眠品质。同时燕窝中的氨基酸也有助于放松身心，让你睡得更香。

4. 补充

牛奶和木瓜都含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够为身体提供充足的。尤其是对经常加班熬夜的人而言，这道甜品既能满足味蕾又能补充体力。

实际操作中的小经验分享

其实很多人在炖燕窝的时候都会遇到若干疑问比如燕窝炖出来不够滑嫩，或炖得太久造成营养流失。其实只要掌握好火候和时间，这些难题都能轻松应对。还有人担心燕窝是不是越贵越好，其实并不是这样，关键是看燕窝的优劣和来源是不是可靠。

有些人可能觉得木瓜炖太久会变苦，所以建议大家在炖煮的时候控制好时间，不要超过15分钟。还有就是冰糖的用量能够按照个人口味调整不喜欢太甜的话可少放一点。

总结

熬夜党、养生族们，这款燕窝木瓜牛奶真的不容错过！它不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合日常保健。倘使你平时工作压力大经常熬夜加班，不妨试着做一碗给本人，既犒劳了本人的胃，又给身体补充了足够的营养。记住，健康才是最美的资本好好照顾本身吧！

期待每位朋友都能拥有健康的体魄和美丽的容颜。若是觉得这篇文章对你有用记得收藏起来哦！

编辑：燕窝-合作伙伴

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燕窝木瓜牛奶的做法

步骤1 挑选一盏燕窝

步骤2 泡发燕窝

步骤3 准备木瓜和牛奶

步骤4 炖煮燕窝

步骤5 加入木瓜和牛奶

小贴士

燕窝木瓜牛奶的功效

1. 美容养颜

2. 提升免疫力

3. 改善睡眠品质

4. 补充

实际操作中的小经验分享

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