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拂袖清风
2025-08-02喝什么茶有助睡眠 张萌萌副主任医师 山东省立医院中医科 喝茶是否有助于睡眠因人而异，薰衣草茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶和缬草根茶等可能有一定的助眠效果，但具体作用因个体和饮茶时间等因素而异。除饮茶外，还可以通过建立良好的睡眠习惯、避免刺激性物质、管理压力等方式改善睡眠。若睡眠问题持续存在。安神有助于睡眠的茶有蒲公英茶、薰衣草茶、琥珀茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶等，简单介绍下蒲公英茶、龙眼百合茶和玫瑰花茶。 蒲公英茶。蒲公英又叫做谷谷丁、婆婆丁、黄花苗、黄花地丁、奶汁草等，为菊科蒲公英，属多年生草本植物。蒲公英茶使用的是切细且干燥的根或叶子。
樊兵
2025-08-02酸枣仁是酸枣的干燥成熟种子，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效，患者在晚上适量喝酸枣仁茶，可以帮助改善睡眠质量。 桂圆茶 桂圆性温热，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状具有一定的缓解作用。因此，患者可以在晚上适量饮用桂圆茶，对身体有一定的好处。有些茶具有助睡眠的作用，但并没有明确的助眠茶排行榜，常见的帮助睡眠的茶有菊花茶、普洱茶、红枣蜂蜜茶、桂圆百合茶、玫瑰花茶。 菊花茶 菊花茶可以在睡前配制，其具有柔和的舒眠作用，有凝神静气的作用，具有帮助延长睡眠时间，提高睡眠质量。
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2025-08-02第百合花茶，百合花茶是由百合花制作而成，具有润肺、安神的功效，能够缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。但是要注意百合花茶性微寒，溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞人群，禁止饮用。 第酸枣仁茶，酸枣仁茶是由酸枣仁制作而成，具有宁心安神的功效，可以缓解虚烦不眠、惊悸多梦等病症。 第柏子仁茶。
犹借银枪逞风流
2025-08-02通常情况下，喝桂圆茶、菊花茶、百合花茶等茶可以安神，帮助睡眠，具体内容如下: 桂圆茶:桂圆一般富含维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，所以喝桂圆茶一般可以安神，帮助睡眠。 菊花茶:菊花茶一般含有较多氨基酸、菊甙、维生素等营养物质，喝菊花茶一般可以舒缓中枢神经。
田喜军
2025-08-02有助于改善睡眠的茶包括酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、柏子仁茶、大枣茶等。 酸枣仁茶 酸枣仁味甘、酸，性平，入心、肝经，具有养心补肝、宁心安神的功效。用酸枣仁泡茶喝，可以改善因心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状。 莲子心茶 莲子心性寒，味苦，擅长清心火。桂圆茶:富含维生素、蛋白质等，具有养血益脾、补心安神等功效，可以起到安神、帮助睡眠等作用。 菊花茶:含有较多菊甙、维生素等物质，可以舒缓中枢神经，改善睡眠质量的作用。 百合花茶:百合花可以入药，具有清火、安神等功效，适用于风寒咳嗽、失眠等不适，喝百合花茶一般可以帮助睡眠。
