普洱茶可以安神助眠？探究其对睡眠的影响

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-05-26 18:06:32

普洱茶可以安神助眠？探究其对睡眠的影响

晚上喝熟普洱茶有很多好处，可以帮助消化、降低血脂和血压、减肥瘦身、抗氧化抗衰老、安神助眠。（促消化:熟普洱茶中的茶多酚和酶类物质可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化食物。晚上喝熟普洱茶可以帮助消化晚餐，减轻胃部负担。）不仅如此，普洱茶的口感浓郁醇厚，深受茶友们的喜爱。

普洱茶对睡眠的影响

普洱茶可以安神助眠

（普洱茶一般没有帮助睡眠的功效。普洱茶分为普洱熟茶和普洱生茶。普洱熟茶是经过渥堆发酵等工艺加工而成的，茶叶中含有的咖啡因会被发酵后的多糖类物质和各种活性物质包裹起来，减少咖啡因的释放，但部分对咖啡因敏感的人群即使饮用少量浓度低的普洱熟茶，仍然会对睡眠质量造成影响。）普洱茶既可以起到提神的作用，也可能影响睡眠。

（普洱茶虽然具有提神的作用，但是茶叶的提神效果因人而异，不同人群对咖啡因的耐受性不同，长期饮用过量的普洱茶也可能会产生一定程度上的身体不适。饮用普洱茶要因人而异，不宜过量。）对于需要提神的人群，如需要应对工作压力、驾车等情况，可以适量饮用普洱茶提高警觉性。

普洱茶的其他功效

提神醒脑: 普洱茶含有茶碱、咖啡碱、可可碱等生物活性成分，具有兴奋神经、增强肌肉收缩力的作用。适量饮用可以提神醒脑，集中注意力，缓解疲劳感。
辅助保护心血管: 普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。

普洱茶与睡眠的关系

（普洱茶一般被认为对睡眠有一定的帮助。这种茶叶含有较低的咖啡因含量，对一些人来说，晚上饮用可能有助于放松和促进睡眠。普洱茶中的茶多酚和氨基酸等成分也可能对安神有一定的作用。）普洱茶的种类繁多，熟普洱茶由于经过发酵，其咖啡因含量相对较低，更适合晚上饮用。

（更为关键的是，茶氨酸在安神助眠方面表现出色。虽然茶叶中的咖啡碱具有一定的兴奋作用，但普洱熟茶中的茶氨酸却能有效地抵消这一影响，使人们在饮茶后依然能够保持平稳的情绪和良好的睡眠质量。）

其他助眠茶饮

茶饮	功效
菊花茶	具有柔和的舒眠作用，有凝神静气的作用，有助于延长睡眠时间，提高睡眠质量。
龙眼百合茶	具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效，有助于睡眠，还可以缓解身体的疲劳。
玫瑰花茶	具有促进血液循环、增加新陈代谢、利尿等功效。
莲花茶	具有清热解毒、安神定志等功效，有助于放松身心，不会对睡眠产生负面影响。
薰衣草茶	具有缓解压力、净化心绪以及镇静安眠的功效。

（经发酵可分为生茶和熟茶，熟茶是以云南大叶种晒青毛茶为原料，经发酵等工艺制成茶。普洱茶性质温和，具有滋补、保暖以及降血脂等保健功能，对于动脉硬化、便秘等患者有改善作用。）

个人经验分享

（神奇功效之一:助眠效果杠杠的先说说我自己的经历吧。上个月加班太多，每天晚上都睡不好觉，脑袋里像放一样，翻来覆去睡不着。后来我听老王推荐喝点沉香熟普洱试试，说是有安神的效果。我就抱着试试的心态泡了一杯，没想到真的有用！喝了之后，整个人感觉特别放松，就像躺在沙滩上吹海风一样舒服，没多久就睡着了。）失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。

总结

普洱茶作为一种传统的中国茶饮，其独特的发酵工艺赋予了它许多健康的功效。虽然普洱茶通常被认为可以提神醒脑，但对于部分人群来说，晚上适量饮用熟普洱茶可能有助于安神助眠。每个人的体质和反应都是不同的，饮用普洱茶时还需根据个人情况适量而为，避免过量。

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精彩评论

任亚波 2025-05-26

普洱茶有助于睡眠吗普洱茶一般被认为对睡眠有一定的帮助。这种茶叶含有较低的咖啡因含量，对一些人来说，晚上饮用可能有助于放松和促进睡眠。普洱茶中的茶多酚和氨基酸等成分也可能对安神有一定的作用。普洱茶的种类繁多，熟普洱茶由于经过发酵，其咖啡因含量相对较低，更适合晚上饮用。例如。

红星新闻 2025-05-26

一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效，一般晚上喝龙眼百合茶安神有助于睡眠，还可以缓解身体的疲劳。玫瑰花茶:玫瑰花中含有丰富的维生素C，具有促进血液循环、增加新陈代谢、利尿等功效。普洱茶是一种常见的饮品，适量的喝能够为身体补充水分，可以维持体内的水分平衡，对改善口渴有帮助。提神醒脑: 因为普洱茶中含有茶多酚成分，能够刺激大脑神经，使神经保持兴奋状态，可以起到提神醒脑的作用，对改善睡眠不足引起的身体困倦有帮助。

陈怡洁 2025-05-26

失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。龙眼茶龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可以起到安神的效果，所以失眠患者可以适当喝龙眼茶，可以帮助睡眠。普洱茶普洱茶含有茶多酚、咖啡碱等物质，具有辅助镇静的作用，所以失眠患者可以适当喝普洱茶，有助于睡眠。菊花茶菊花茶可以在睡前配制，其具有柔和的舒眠作用，有凝神静气的作用，具有帮助延长睡眠时间，提高睡眠质量；普洱茶具有平静身心的作用，香味比较浓烈，喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，还具有安神作用，在睡觉之前喝些不太浓的普洱茶，有助于提高睡眠质量。

小熊迷路 2025-05-26

因此，普洱茶既可以起到提神的作用。普洱茶虽然具有提神的作用，但是茶叶的提神效果因人而异，不同人群对咖啡因的耐受性不同，长期饮用过量的普洱茶也可能会产生一定程度上的身体不适。因此，饮用普洱茶要因人而异，不宜过量。对于需要提神的人群，如需要应对工作压力、驾车等情况，可以适量饮用普洱茶提高警觉性。晚上喝熟普洱茶有很多好处，可以帮助消化、降低血脂和血压、减肥瘦身、抗氧化抗衰老、安神助眠。促消化:熟普洱茶中的茶多酚和酶类物质可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化食物。晚上喝熟普洱茶可以帮助消化晚餐，减轻胃部负担。降低血脂和血压:熟普洱茶中的茶多酚和茶碱等成分具有降低血脂和血压的作用。