哪种茶促进睡眠喝什么茶睡觉_失眠救星_2025必看指南

嘿你是不是也经常晚上翻来覆去睡不着？🥱 别担忧今天咱们就来聊聊那些能帮你安睡的神奇茶水。

1. 睡前到底该喝啥茶？

这疑问问得好，其实不是所有茶都适合睡前喝，咱们得挑那些能放松身心的茶，比如洋甘菊茶、薰衣草茶、缬草茶，这些都是失眠救星哦。

我之前试过洋甘菊茶喝完感觉整个人都软绵绵的好像要飘起来一样，第二天起来精神好多了，简直不要太爽。

记住啊要避开咖啡因含量高的茶，比如红茶、绿茶不然你或许会越喝越精神，哈哈哈！

哪种茶有助于睡眠喝什么茶睡觉

洋甘菊茶简直就是天然助眠剂！它含有一种叫芹菜素的东西能帮助大脑放松，让你感觉困困的。

喝起来还有点甜甜的带着花香，特别舒服，我每次喝都感觉像是在做SPA一样，整个人都放松下来了。

而且它还不会像安眠药那样第二天头晕，这点真的太棒了！简直是失眠人士的福音！

薰衣草茶简直是颜值与实力并存，不仅闻起来香喷喷的而且它真的能帮你入睡！

科学研究显示薰衣草有类似安眠药的效果但比安眠药安全多了，我表妹试过说她喝完感觉像被温柔地哄睡着一样。

哪种茶有助于睡眠喝什么茶睡觉

而且薰衣草茶喝起来凉凉的，夏天喝特别舒服。不过记住别放太多不然会太苦哦！

缬草茶是那种特别安神的茶特别适合那些压力大、焦虑的人。我朋友每次考试前都会喝，他说能让他平静下来。

不过要留意缬草茶有点点苦，但为了好睡眠忍一忍。我加了一点蜂蜜味道就好多了。

不过孕妇和小孩别喝，这点要记住哦！安全第一嘛！

这个嘛一般而言，睡前30-60分钟喝一杯就够了。别喝太多不然晚上要起来上厕所，那就更睡不着了！

我一般喝200毫升左右感觉刚刚好。太少了没效果太多了又要起夜得不偿失啊。

而且不要天天喝偶尔喝喝就行。身体有或许适应到时候就没效果了！

这要看个人啦！有的人喝完15分钟就感觉困了有的人或许要等半小时。我一般是半小时左右会有困意。

不过记住茶不是速效药，它更像是慢慢帮你进入睡眠状态。所以别指望喝了马上就睡着，要有耐心哦！

我有时候喝完还会看看书，慢慢就睡着了。感觉像是给睡眠一个温柔的过渡，挺舒服的！

别加糖。糖会让人兴奋跟你喝助眠茶的初衷背道而驰。

别和混着吃。特别是安眠药有或许过犹不及，我邻居就因为同时喝和吃，第二天差点起不来床！

别指望一喝就好！睡眠难题有时候需要慢慢更改，茶只是辅助手段。我试过有时候喝也睡不着但多试几次就有效果了。

我个人最推荐洋甘菊茶！因为它最温和效果也不错，而且味道好喝。