3个睡前喝茶误区！失眠党必看的睡眠救星茶单（实测+避坑）_普洱茶

3个睡前喝茶误区！失眠党必看的睡眠救星茶单（实测+避坑）

最近我刷到一个新闻，说有个人因为晚上喝茶睡不着，结果去医院查出焦虑症。我当时就懵了，这年头连喝个茶都得小心翼翼？我自己也经常熬夜加班，晚上泡杯茶提神，但后来发现越喝越精神，差点把命搭进去。现在大家都知道喝茶对身体好，但睡前喝茶到底有没有讲究？今天我就来聊聊这个事儿。

**喝茶真的会让人失眠吗？**
**哪些茶适合睡前喝？**
**喝多少才合适？**
**喝完茶后多久能睡？**
**喝什么茶能助眠？**
**喝茶会不会影响第二天的精神状态？**
**茶叶的种类会影响效果吗？**
**喝完茶还能做其他事吗？**

**喝茶真的会让人失眠吗？**

很多人觉得茶里有咖啡因，肯定睡不着。 其实不是所有茶都有咖啡因。比如菊花茶、洋甘菊茶这些花草茶基本不含咖啡因。但像红茶、绿茶、乌龙茶这些确实含咖啡因，喝多了真容易失眠。我以前以为喝茶都能睡，结果喝了杯红茶，整晚都在数羊，真的太惨了。选对茶很重要，别一上来就乱喝。

睡眠不好喝什么茶管用

**哪些茶适合睡前喝？**

想要睡得好，就要选对茶。 洋甘菊茶、红枣茶、百合茶都是不错的选择。它们没有刺激性，反而有安神作用，喝完感觉整个人都放松了。我试过喝洋甘菊茶，第二天醒来特别精神，比喝咖啡还舒服。不过要提醒一下，别喝太浓，不然还是可能睡不着。记住，茶是辅助，不是万能药。

**喝多少才合适？**

喝茶不是越多越好。 一杯就够了，喝太多反而伤胃，还容易失眠。我以前喝完茶就睡觉，结果半夜肚子咕噜咕噜叫，根本睡不着。建议控制在150-200毫升左右，不要太撑。喝完茶后可以稍微活动一下，帮助消化，也能让身体更放松。

**喝完茶后多久能睡？**

喝茶后马上睡，可能会翻来覆去。 等30分钟再躺下，给身体一点时间代谢掉咖啡因。我之前就犯过这种错误，喝了茶直接，结果脑子里全是工作的事情。别急着睡，给自己点时间冷静下来。如果你实在困得不行，那就早点喝，别等到半夜才喝。

**喝什么茶能助眠？**

助眠茶不是随便买就能用。 洋甘菊、酸枣仁、莲子心这些都有助眠效果。我试过酸枣仁茶，喝完半小时就睡着了，感觉像被施了魔法一样。但要注意这些茶不能天天喝，偶尔用用就好。如果长期依赖，可能会产生依赖性，反而不好。

**喝茶会不会影响第二天的精神状态？**

喝茶影响第二天，主要是喝错茶。 如果你喝的是含咖啡因的茶，第二天可能没精神、头昏脑胀。但如果喝的是花草茶，第二天反而会很清醒。我之前喝红茶睡不着，第二天上班打瞌睡，差点被老板骂。选对茶真的很重要，别图一时爽，结果第二天遭殃。

**茶叶的种类会影响效果吗？**

不同茶的成分不一样，效果也不同。 红茶、绿茶、黑茶这些都含有咖啡因，不适合睡前喝。而花草茶、水果茶这些则更适合助眠。我之前喝了一杯茶，居然睡得特别香，真是意外。选茶的时候一定要注意别光看名字，要看成分。

**喝完茶还能做其他事吗？**

喝完茶后别马上做剧烈运动。 喝茶后身体需要一点时间吸收，不要立刻跑跳。我有一次喝完茶就去健身房，结果胃不舒服，差点吐了。喝完茶后可以听听音乐、看看书，慢慢放松。别急着做其他事情，让身体有个缓冲期。

睡前喝茶不是不能喝，关键是要选对茶、喝对量、喝对时间。别一上来就乱喝，不然可能会越喝越精神。如果你是失眠党，不妨试试我推荐的这些茶，说不定能帮你找回好睡眠。

精彩评论

沈世钧 2025-07-01

如果患者出现了睡眠不好的情况，可以通过喝薰衣草茶、淡竹叶茶、琥珀茶等茶饮帮助缓解，但如果睡眠不好的情况比较严重，还需要及时遵医嘱用药缓解症状，不可过分依赖茶、食物以及保健品。薰衣草茶:是由薰衣草以及薄荷叶等成分制作而成的一种饮品，薰衣草具有松弛神经以及缓和心情的效果，所以睡眠不好的人群饮用后。睡眠不好喝什么茶，睡眠不好喝这几款茶饮可改善睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茶等。薰衣草茶:薰衣草具有镇静和放松神经的作用，喝一杯薰衣草茶可以帮助放松身心，促进更好的睡眠。

acelrovsion 2025-07-01

什么泡水喝有助于睡眠改善睡眠可通过菊花茶、酸枣仁茶、薰衣草茶、桂圆红枣茶、合欢花茶等代茶饮辅助调节。菊花茶: 菊花含挥发油及黄酮类物质，具有镇静安神作用。水温建议控制在80℃以下以避免破坏有效成分，搭配少量冰糖可缓解寒凉特性。长期熬夜导致的肝火旺盛型失眠尤为适用，但脾胃虚寒者需减少饮用频率。蒲公英茶:蒲公英具有清热解毒、消肿散结等作用，晚上适当喝蒲公英茶，能够安神，从而提高睡眠质量，且对肝脏还有一定的保护作用。龙眼百合茶:龙眼百合茶是由龙眼肉、百合为主制作而成，饮用之后能够镇静神经、养阴润肺，从而有助于睡眠。绿茶:绿茶具有降血脂、减肥、促进代谢等作用，适当饮用后，可以缓解疲劳。