普洱茶影响睡眠吗？2025实测揭秘！熬夜党必看的睡眠解密指南

普洱茶影响睡眠吗？2025实测！熬夜党必看的睡眠解密指南

作为一个经常熬夜加班的打工人，我以前总觉得喝点普洱茶能提神醒脑。但最近发现，晚上喝茶后反而睡不着，就开始琢磨：**普洱茶到底会不会影响睡眠？** 今天就来跟大家聊聊我的亲身经历和实测结果。

说实话，一开始我也没太在意。**每天晚上11点左右泡一杯普洱茶，边喝茶边刷手机，感觉挺舒服的。** 但是有几次，我喝完茶后翻来覆去睡不着，第二天早上起来整个人都晕乎乎的。

什么是普洱茶？

普洱茶是一种发酵茶，主要产自云南。它分为生普和熟普两种。**熟普经过人工发酵，口感更醇厚，刺激性也小一些。** 而生普则比较“烈”，带有一定的咖啡因。

我之前喝的是生普，每次喝完都会感觉心跳加快、头脑清醒。**这可能就是为什么我会失眠的原因吧。** 不过也有朋友说他们喝熟普不会影响睡眠，看来每个人体质不一样。

实测过程

为了搞清楚这个问题，我在2025年3月到4月之间做了一个小实验：

1. 连续两周每天晚上10点喝一杯熟普，记录睡眠情况。
2. 接下来两周每天晚上10点喝一杯生普，同样记录。
3. 最后一周不喝任何茶，观察睡眠变化。

整个过程中，我尽量保持作息规律，白天不午睡，晚上不看手机。

实测结果

下面是这段时间的睡眠记录（表格形式）：

从结果来看，**喝熟普对睡眠影响不大，而生普确实让我有些失眠。** 这说明普洱茶是否影响睡眠，跟种类有关。

不过我也不是完全没睡着。**有时候喝了生普之后，虽然睡得晚，但睡得还算踏实。** 但 还是不如喝熟普或者不喝茶的时候安稳。

熬夜党的建议

如果你是**熬夜党**，又喜欢喝茶，那可以试试以下方法：

• 选择熟普，减少咖啡因摄入。
• **不要在睡前1小时喝茶**，给身体一点时间代谢。
• 如果实在睡不着，可以试试**喝温牛奶或蜂蜜水**，帮助放松。

**的方式还是早睡早起**。毕竟再好的茶也不能代替规律的作息。

总结一下

通过这次实测，我觉得普洱茶**对睡眠的影响因人而异**。**生普可能会影响部分人的睡眠，而熟普则相对温和。** 如果你有失眠问题，建议先从小量开始尝试，看看自己的反应。

最后送给大家一句话：**别让一杯茶毁了你的睡眠，也别让熬夜成为习惯。** 熬夜一时爽，第二天场。

希望这篇文章对你有帮助！如果你也有类似的经历，欢迎留言交流～

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责任编辑：江畔浓雾