最近我老是失眠一到晚上就睡不着，朋友都说让我试试喝茶，结果我发现有些茶喝了反而更精神，这让我有点懵，后来我查了查资料发现原来不是所有茶都让人睡不着，有些茶真的能喝完不影響睡眠，甚至还能幫助入睡，今天我就来跟大家聊聊这些“不影響睡眠”的茶，看看你是不是也中招了。
绿茶里面含有咖啡因但含量比咖啡低许多，我以前觉得绿茶就是提神的，结果我試過一杯濃一點的綠茶，晚上確實有點難入睡，但倘若你喝的是淡一點的，或是在下午喝其實對睡眠影響不大。關鍵是別喝太濃的不然真的會讓你熬夜。
我個人覺得假使晚上想睡覺，那還是選點安神的茶吧，比如紅茶或是花草茶。
紅茶經過發酵咖啡因含量比綠茶低，而且口感比較溫和。我之前晚上喝紅茶感覺還算舒服不會特別清醒。普洱茶呢尤其是熟普味道醇厚，對胃也比較友好。不過我發現普洱茶喝多了也會有點提神，所以建議不要喝太多。
總結一下紅茶和普洱茶都是不錯的選擇，但記得別喝太多不然還是會影響睡眠。
我之前聽說洋甘菊、薰衣草這些花草茶能幫助入睡，結果我試了一下真的有那麼點效果，不過也不是所有人都適用，有些人或许對這些香味敏感，反而睡不著。
我覺得花草茶適合那些壓力大、简单緊張的人，喝起來比較放鬆。但若是你本身對香味反應大，那還是慎重一點。
我以前總是在晚上10點以後喝茶，結果第二天早上頭暈腦脹。後來我調整了時間把喝茶時間提早到下午3-4點，晚上就不再喝了這樣睡眠質量明顯强化了。
建議大家喝茶時間不要太晚，在睡前2-3小時內避免喝茶。這樣身體才能慢慢進入休息狀態。
我有時候加班到很晚第二天就想補覺，結果一睡就睡到中午。這時我喜歡喝點輕微提神的茶，比如茶或白茶這樣醒來後精神會好一點。
但一定要留意別喝太濃的茶，否則會越喝越清醒反而睡不著。適度就好。
我問過幾個朋友他們說本身喝完茶也能睡得很香。我後來發現這或许跟個人體質有關。有的人對咖啡因不敏感，即使喝點茶也不會影響睡眠。
所以別以為所有茶都會影響睡眠，有的人喝完反而更简单入眠。這就跟我們吃飯一樣有人吃得多睡得香有人吃得少也睡不著。
這個問題我問過许多人，答案是不一定，有些人喝完茶會失眠有些人卻不會。關鍵還是看茶的種類、濃度和飲用時間。
要是你發現本身喝完茶總是睡不著，那就換一種茶或調整喝茶時間。總之找到適合自身的办法最要紧。
其實沒有完全不影響睡眠的茶，但有部分茶相對來說影響較小。比如紅茶、普洱熟茶、花草茶等，這些茶的咖啡因含量低，或有助於放松。
我個人覺得只要不過量，選擇合適的茶晚上還是能够喝的。關鍵是別喝得太晚也別喝得太濃。
總結一下喝茶能不能影響睡眠，主要看茶的種類、濃度和喝的時間。倘若你想晚上喝點茶又不想影響睡眠，那就要選對茶控制好時間。
期待這篇文章能幫到你，下次喝茶的時候記住別太晚，別太濃選對茶睡得香！
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