普洱茶和钙流失真的有关系吗？
你有没有想过喝普洱茶会不会让你的骨头变脆？许多人觉得普洱茶好喝又养生，但最近有人说它会“偷走”你的钙。
我以前也这么想
我以前每天早上都泡一壶普洱茶，觉得提神醒脑还说能降脂，后来体检发现骨密度偏低，问是不是喝茶太多，我当时就愣住了心想“这茶不是好东西？”
到底是谁在说这话？
网上有说法说普洱茶里的咖啡因和草酸会作用钙吸收，不过也有专家说只要饮食均衡不会有疑问，我查了数据发现长期大量饮茶的人，确实比不喝茶的人骨质疏松风险略高一点。
数据说话别光听风就是雨
一份研究显示每天喝三杯以上普洱茶的人，平均钙摄入量比不喝茶的人少10%。但要是你吃够牛奶、豆制品，其实作用不大。关键还是看整体饮食结构。
我的亲身经历
我试过一个月只喝普洱茶，结果腰疼得厉害。后来加了钙片和牛奶情况好转，你说奇怪不？我以前以为茶是补的现在才理解喝多了也不行。
喝茶也要讲究途径
其实不是茶本身的疑问，而是喝法不对。比如空腹喝浓茶或喝太多简单刺激胃，作用营养吸收。我后来改成饭后喝浓度也低若干感觉舒服多了。
别人怎么说？
朋友小李说我太较真她说她妈妈天天喝普洱茶，活到80多都没事。我说那是因为她饮食搭配得好。其实每个人体质不同不能一概而论。
喝普洱茶要不要担忧钙流失？
我觉得只要你留意饮食平衡，适量喝茶没疑问。但假如你本身缺钙或是有骨质疏松难题提议少喝或搭配补钙食物，别让一杯茶毁了你的骨骼健康。
小贴士：
- 每天不超过3杯普洱茶
- 避免空腹喝浓茶
- 搭配高钙食物如牛奶、豆腐
- 定期检查骨密度
喝普洱茶能够但别让它成了“隐形”。你愿意试试更改一下喝法吗？
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责任编辑：魏嫣
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