1. 早晨空腹饮用：早晨起床后空腹喝燕窝银耳汤可帮助唤醒身体机能促进新陈代谢。

2. 下午茶时间：下午3-5点是人体阳气开始收敛的时间此时喝燕窝银耳可以滋阴润燥，补充能量。

3. 睡前一小时：晚上睡前喝一杯温热的燕窝银耳汤，有助于安神助眠，改善睡眠优劣。

4. 饭前半小时：饭前适量饮用能够增加饱腹感，帮助控制饮食量，适合需要减肥或控制体重的人群。

5. 特殊时期：如经期、产后或病后恢复期，燕窝银耳能提供丰富的营养加速身体恢复。

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