三天从延边到纳木措诗意栖息不惧高反
延边到纳木措听起来像一场不可能完成的任务。但其实只要规划得当这趟旅程不仅可行还能让人心满意足。不过高反可是个大疑惑尤其是对第一次进藏的人对于它就像一只隐形的拦路虎。
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“我晕了头像被拧紧了”
记得去年我第一次去拉萨刚下飞机就觉得脑袋里塞满了棉花心跳快得像在跑步机上冲刺。后来才知道这是典型的高原反应。据说4000米以上的海拔会让人体氧饱和度下降到80%左右而平原地区一般是95%以上。此类落差让人又累又慌，别说欣赏风景，连站稳都费劲。假使你也打算走这条路线先别急着兴奋，要先搞清楚自身能不能扛得住。
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从延边到拉萨的节奏
第一天从延边出发，坐高铁到北京，再转机飞拉萨，全程不到10小时。其实很多人会担心时间太紧，但我发现，只要合理安排，完全没难题。比如提前一天到达北京休息，让身体适应一下低海拔环境。而且现在直飞拉萨的航班很多，价格也不算离谱。不过有个坑要关注——别忘了随身带点抗高反药像红景天之类的，虽然效果因人而异，但聊胜于无。
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拉萨两天，慢慢适应才是王道
到了拉萨后，千万别急着往纳木措跑。建议在拉萨待两天，逛逛布达拉宫、喝喝茶、晒晒太阳，让身体慢慢适应。数据显示，人在4000米海拔停留至少48小时后，高反症状会减轻约30%。我当时就在八廓街闲晃，听着街头艺人的弹唱，看着转经的人群，整个人竟然不知不觉放松下来。其实嘛，旅行的意义不就是慢下来感受生活吗？
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纳木措，最后的冲刺
第三天早上出发去纳木措，距离拉萨大约250公里车程大概需要4小时。一路上能看到念青唐古拉山，那种壮丽的景象真的能让人忘记疲惫。到了纳木措，你会看到湛蓝的湖水和远处的雪山交相辉映，那感觉就像闯进了童话世界。不过还是得提醒一句，纳木措的海拔接近5000米，下车后别立刻蹦跶，慢慢赚慢慢呼吸。
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高反怎么破？试试这些小妙招
其实对付高反，除了，还有很多实用技巧。比如多喝水，保持体内水分充足；吃些巧克力或是说坚果补充；还可尝试深呼吸，让自身慢慢平静下来。有一次我实在难受，朋友递给我一杯热茶，说“慢慢喝，别急”，那一刻突然觉得特别暖心。所以啊，高反不可怕，心态最要紧。
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诗意栖息不是梦
从延边到纳木措的三天行程，虽然紧凑但绝对值得。只要你提前做好准备，带上耐心和好心情，就能避开高反的陷阱，真正享受到高原的美景和宁静。其实旅行就是这样，有时候折腾一下，反而会收获更多意想不到的美好。就像我那次，原本以为只是场冒险，结果却成了人生中难忘的记忆。
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责任编辑：西北文-背包客
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