端午节去拉萨自由团？高原反应太难受，赶紧收藏这波避坑指南

端午节去拉萨自由团？高原反应太难受赶紧收藏这波避坑指南

端午节来临相信很多人都已经计划好了出游路线而拉萨的自由团更是备受青睐。不过作为一个资深旅行爱好宅我得告诉你，的高原反应可不是闹着玩的。别看风景如画，一旦反应起来，那可是相当难受。今天我就来和大家分享一下我的避坑指南，让你在拉萨之旅中少走弯路，尽量避免高原反应的困扰。

出发前的准备

出发前，先来聊聊心理建设。高原反应这东西，心理因素占很大一部分。出发前一定要做好心理准备，告诉本身：我能行！同时适当锻炼身体，增强本人的耐受力也是必要的。

准备：红景天、高原安、维生素C等可帮助缓解高原反应，但请在出发前咨询，依据个人体质选择合适的。

飞行篇

很多人选择飞往拉萨，但飞机上升降快，容易引发高原反应。以下是若干建议：

- 选择合适的时间：尽量选择白天抵达拉萨的航班这样可在白天有足够的时间适应高原环境。

- 喝水：飞行期间，多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解高原反应。

- 深呼吸：飞机下降时，多做深呼吸有助于调整呼吸节奏。

住宿篇

到了拉萨，选择住宿地点也很关键。

- 避免繁华地段：尽量选择离市区较近但不繁华的地方，这样可以避免噪音和空气污染，有助于休息。

- 选择有氧气的酒店：现在很多酒店都配备了氧气供应设备，入住前可以询问一下。

饮食篇

在拉萨，饮食方面也要关注：

- 少食多餐：避免暴饮暴食，少食多餐可减轻肠胃负担。

- 多吃蔬菜水果：补充维生素和矿物质增强身体抵抗力。

- 避免辛辣刺激：辛辣刺激的食物容易致使身体不适尽量少吃。

旅游篇

到了拉萨当然要好好游玩。

- 合理安排行程：避免一天内安排过多的景点给本人足够的时间休息和适应。

- 留意防晒：拉萨的紫外线非常强烈，出门一定要做好防晒措施。

- 适当吸氧：假使感到不适，不要硬撑，适当吸氧能够帮助缓解高原反应。

避坑指南

- 不要迷信红景天：虽然红景天有一定的缓解作用，但并不是万能的，不要过度依赖。

- 避免剧烈运动：高原上剧烈运动容易引发高原反应，所以尽量避免。

- 保持良好的心态：心态很关键，保持乐观的心态，相信自身能够适应高原环境。

结语

端午节去拉萨自由团，风景虽美，但高原反应不可忽视。期望我的这些避坑指南能够帮助到你让你在拉萨之旅中玩得开心，尽量避免高原反应的困扰。记住，旅行是为了快乐，不要让身体的不适作用了你的心情。祝大家端午节快乐，旅行愉快！

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责任编辑：经琪-导游