∠宁到日喀则个人游？高原反应太难受，求靠谱攻略和避坑指南》

南宁到日喀则个人游？高原反应太难受求靠谱攻略和避坑指南

从南宁出发去对很多人而言都是一个充满诱惑的梦想。但提到日喀则尤其是第一次去的人高原反应几乎是绕不开的话题。我之前也这么想过结果差点被“高反”打趴下今天就来聊聊我的经验。

“高反”这事真的很要命它不是闹着玩的。我第一次去的时候完全没准备以为自身身体好就能扛过去，结果刚到拉萨就头疼得像炸裂一样，晚上根本睡不着。后来听说日喀则比拉萨还要高几百米，吓得我都想打退堂鼓了。其实这事儿挺普遍的，据统计，超过七成的游客在到达海拔3000米以上的地方都会出现不同程度的高反症状比如头晕、恶心甚至胸闷气短。所以你要是打算去真的得提前做好功课。

说起来，我第一次去拉萨的时候就是盲目自信，连最基本的适应期都没留。其实呢到了拉萨先休息两三天别急着到处跑。我记得当时有个朋友，到了拉萨当天就拉着我去布达拉宫，结果走几步路就喘得不行，最后只能坐缆车上去。这事儿给我敲响了警钟——慢慢来才是王道，别逞强。而且拉萨海拔3650米左右，而日喀则更高部分，海拔接近3800米。假使直接从南宁飞过去，木有缓冲时间，高反的概率会更大。

说到饮食，这也是个大疑问。在高原上，你的胃口也许会变得特别差，但又不能不吃东西，不然体力跟不上。我当时就犯过这类错误，饿得不行了随便吃了点辣的，结果胃疼得更厉害。后来才知道，高原上应多吃清淡易消化的食物，比如粥或面条啥的。还有啊多喝水很要紧，但千万别喝冰水，我有一次因为口渴喝了冰可乐，第二天嗓子疼得不得了。其实嘛，这跟咱们平时生活差不多，身体不舒服的时候都得小心一点。

当然啦，装备也是不能忽视的一环。记得当时我穿得特别少，结果到了晚上冷得直发抖。其实高原昼夜温差大得很，白天可能还热乎乎的，晚上就得裹得严实些。还有氧气瓶，虽然有人说用不上但我还是建议带上几个，万一感觉不对劲还能应急。其实我觉得吧，在此类地方旅行，宁可带多点也不要嫌麻烦，毕竟安全第一。

最后想说的是，去日喀则真的需要一颗强大的心。我不是说你得有多勇敢，而是要学会调整心态，接受它的独有性。比如空气稀薄会让你觉得呼吸困难，但换个角度看，这也是一种难得的经历。说实话，当我站在珠峰远眺雪山的时候，那种震撼的感觉让我觉得之前的辛苦都值了。所以啊，只要准备充分，心态放平，这条路线其实也没那么可怕。