嘿你是不是也遇到过此类情况晚上泡了杯暖暖的熟普洱，结果翻来覆去就是睡不着？明明喝的是“助眠神器”，咋反而越喝越精神了呢？今天咱们就来好好说道说道，这熟普洱到底是个啥情况，为啥喝了它你反而失眠了。
其实喝完普洱茶睡不着觉，这事儿还真不少见，就像我上次加班到深夜想靠一杯熟普提提神，结果第二天早上直接失眠了，其实吧这事儿挺扎心的毕竟谁不想晚上喝杯茶放松一下呢？不过失眠这滋味儿真的不好受。
你有没有想过熟普洱里其实也含有咖啡因？虽然比绿茶少但含量并不低，依据研究显示一杯熟普洱的咖啡因含量大约在20-30mg，而失眠的阈值一般是100mg左右，不过每个人对咖啡因的敏感度不同，就像我一杯就够我失眠一整晚了，应对方法？很简单下午4点后别再喝熟普了，尤其是浓度高的。
熟普洱里的茶多酚其实是个矛盾体。一方面它有助消化另一方面却或许刺激神经。我有个朋友就说过他喝熟普后总觉得心慌。其实这跟茶多酚的摄入量有关。提议每次泡茶不要超过5克，而且要分次饮用这样身体更简单适应，不过假如你本身就简单紧张，那还是少喝点吧。
熟普洱是经过人工发酵的，但发酵程度不同对睡眠的作用也不同。像那些年份短的熟普发酵不完全刺激性更强。我最近喝过一款新熟普，味道很浓结果晚上直接失眠了，化解方法是选取至少陈放3年以上的熟普，发酵更充分刺激性小许多。而且陈年的熟普口感更柔和，喝起来也更舒服。
你知道吗？泡茶的方法也会作用你的睡眠，比如假若你用滚烫的水长时间浸泡熟普，茶中的咖啡因和茶多酚会大量释放。其实正确的泡法应是先用90℃的水洗茶，然后迅速出汤。这样既能保留茶香又能缩减刺激性物质，不过假如你喜爱浓茶那或许就得牺牲一点睡眠了。
其实每个人的身体状况都不同。就像我同事他每天晚上都喝熟普照样睡得香，不过倘若你本身就简单失眠，那熟普或许就不是你的选取。提议你能够先从少量着手尝试，比如每天只喝半杯看看身体反应。其实适合自身的才是的。
你知道吗？喝熟普的时间点也很关键。就像我之前说的下午4点后别喝了。不过倘若你真的想晚上喝能够试试在睡前3小时饮用，这样咖啡因有足够的时间代谢掉。其实许多人失眠就是因为喝得太晚，比如饭后直接喝茶这会让咖啡因在体内停留更长时间。
熟普洱的品质差异很大，有些劣质茶叶为了增长重量，会添加化学物质这些物质或许影响睡眠。我以前就买过一款便宜的熟普，喝完后总觉得不舒服。其实选取知名的熟普会更安全。而且好品质的熟普口感更醇厚，刺激性也更小。
其实喝熟普洱只是影响睡眠的一个因素。我有个朋友他平时就熬夜结果喝熟普后失眠更严重了。其实生活习惯也很关键。要是你本身睡眠品质就不好，那喝熟普也许会加剧难题。提议更改作息早睡早起这样即使喝熟普也不容易失眠。
其实随着人们对健康意识的提升，未来也许会有更多低咖啡因的熟普洱出现，就像现在市场上已经有部分“无咖啡因”的茶叶一样，未来或许会有专门针对睡眠的熟普产品。不过目前而言咱们还是得靠自身的经验来选取适合的熟普。
喝熟普洱睡不着觉这事儿其实很正常。就像我起初也觉得奇怪后来才发现是咖啡因在作祟，其实只要掌握好泡法、时间和选取，熟普洱还是能够放心喝的。不过倘若你真的容易失眠那还是少喝点吧。毕竟好的睡眠才是最关键的，你说对吧？
