喝茶睡不着怎么办？怎么化解喝多了睡不着、头痛、嘴唇发麻

嘿朋友，你是不是也有过这样的经历？

晚上想放松一下泡了杯浓茶，结果躺下翻来覆去就是睡不着，第二天还头疼、嘴唇发麻……别担忧，今天我就以一个“过来人”的身份，跟你聊聊这事儿。

一、为啥喝茶会睡不着？

首先得知道茶叶里有个东西叫咖啡因。这玩意儿就是“罪魁祸首”，它能让你的大脑保持兴奋，就像给你的神经按了个“加速键”。

我有个同事，姓李每次下午开会前必喝浓茶提神。有一次他下午五点喝了杯特浓的普洱，结果晚上十点还盯着天花板发呆，第二天上班直接顶着俩黑眼圈。他说“那感觉就像大脑被焊在了枕头上，怎么也关不掉。”

不同茶叶的咖啡因含量

不过呢这含量也不是绝对的，跟茶叶品种、冲泡时间都有关系，一般而言发酵程度越高的茶咖啡因含量相对低若干。

二、喝多了睡不着怎么办？

若是你像我朋友李哥一样，不小心在下午或晚上喝了浓茶，感觉精神亢奋睡不着能够试试这些招：

1. 喝杯牛奶牛奶里的色氨酸促进放松神经。我奶奶总说“牛奶是天然的安眠药”，虽然夸张了点但确实有用。

2. 洗个热水澡温水能促进血液循环帮助身体放松。记得水温别太高40度左右就行。

3. 做点轻柔拉伸床上做几个简单的伸展动作，比如抱膝拉伸能缓解身体的紧张感。

4. 听舒缓音乐选若干慢节奏的纯音乐，戴上耳机让声音包围本身。

我有个闺蜜她每次熬夜后都会用这个方法睡前喝一小杯温牛奶然后点上薰衣草精油香薰，她说这样“感觉大脑像被按了静音键”。

三、头痛、嘴唇发麻怎么办？

有时候喝太多浓茶第二天不光睡不着，还或许头痛、嘴唇发麻。别慌这常常是咖啡因过量的表现不是什么大疑问。

我大学同学王浩就中过招。他为了赶论文连续三天每天喝五六杯浓茶，结果第四天早上起来头像被锤子砸过，嘴唇麻得像涂了什么东西。他说“那感觉……啧再也不敢这么拼了，”

提议的应对方法

• 多喝水：加速咖啡因代谢，能够加点柠檬片。

• 吃点东西：特别是含碳水化合物的食物，如面包、粥。

• 适当休息：找个安静地方躺下盖个小毯子。

• 冷敷额头用湿毛巾敷在额头和太阳穴，缓解头痛。

王浩当时就是这么解决的，他说：“喝了两杯蜂蜜水吃了片面包躺了半小时，感觉好多了。”

四、怎么样预防这些不适？

的方法还是避免喝多了。以下是我总结的几个小技巧：

1. 控制浓度：第一泡茶汤可以倒掉（俗称“洗茶”），这样能去掉一部分咖啡因。

2. 控制时间：下午3点后尽量喝淡茶或无咖啡因茶。

3. 选取茶叶：想晚上喝选若干发酵程度高的茶，如熟普洱、老白茶。

4. 交替饮用：茶和咖啡轮流喝别光喝茶。

我有个邻居阿姨她有个小本本，上面写着“每天喝茶不超过两泡，下午四点后只喝菊花枸杞茶”，她说：“习惯成自然现在晚上想喝茶都喝不下了。”

五、特殊情况怎么办？

若是你有这些情况喝茶要特别小心：

• 正在服药：特别是抗生素、抗抑郁药等，茶会作用药效。

• 有胃病：空腹喝茶会刺激胃黏膜。

• 怀孕或哺乳期：咖啡因会通过胎盘或乳汁影响宝宝。

我表姐就是孕妇她现在只喝一点点淡绿茶，而且都是在上午。她说：“说一天不超过一杯，不然宝宝会躁动不安。”

六、总结

喝茶是件美好的事但确实需要留意分寸。就像我说的“适量是享受过量是负担”。

假使你偶尔喝多了睡不着，或是出现头痛、嘴唇发麻，别太担忧用上面提到的方法一般都能缓解，但倘使症状严重或持续不退，还是按时看比较好。

分享一个小秘诀：下次泡茶时不妨试试在茶里加点薄荷或柠檬，这样不仅能提味还能稍微中和一下咖啡因的刺激。

期望这些经验对你有帮助！😊