熬夜党必看！3个喝茶后睡不着的小秘籍，亲测有效不踩坑！

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-08-19 18:11:38

熬夜党必看，3个喝茶后睡不着的小秘籍，亲测有效不踩坑。

嘿熬夜的朋友们，你们是不是也有过这样的经历晚上想喝杯茶提神结果越喝越精神最后直接失眠到天亮？别急作为一个“过来人”我今天就给大家分享几个亲测有效的小秘籍，保证让你喝茶后也能安然入睡。

你知道吗？喝茶的时间真的很关键！我以前就吃过亏晚上七八点还泡了一杯浓茶，结果直接失眠到凌晨才睡着，第二天顶着黑眼圈上班，简直太不适了。

后来我才发现茶叶里的咖啡因会在体内停留几个小时，尤其是下午五点后喝浓茶几乎等于给本身“注射”了一针提神剂，要是你不想失眠在下午前把茶喝完。

生活小案例我有个朋友他每天下午准时泡一杯绿茶，但绝对不超过四点。他说这样既能提神又不会作用晚上睡觉，我试了一下确实有用！

喝茶以后睡不着怎么办

不是所有茶都让你睡不着！有些茶里的咖啡因含量特别低，甚至几乎没有，比如大麦茶、菊花茶、玫瑰花茶这些茶不仅好喝，还能帮你放松心情。

喝茶以后睡不着怎么办

我以前最爱喝红茶结果喝完就睡不着。后来我换成枸杞茶发现晚上居然能更快入睡了。

茶的种类	咖啡因含量	适合时间
红茶/绿茶	高	上午
大麦茶/菊花茶	低	全天

喝茶以后睡不着怎么办

有时候喝茶后睡不着或许是因为你太兴奋了。这时候能够试试这些小动作帮你慢慢放松下来：

我有个同事每次喝完茶后都会在床上做10分钟的冥想他说这样能抵消咖啡因的作用。我试过几次确实感觉没那么精神了。

每个人的体质不一样这些方法不一定对所有人都有效，但你能够试试看说不定就能找到适合自身的“不失眠秘籍”！

假如你还有其他好方法，欢迎在评论区分享哦！😉

编辑：普洱茶-合作伙伴

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