以下是关于湿燕窝30克的相关介绍：

1. 湿燕窝的定义：湿燕窝是指经过泡发后的燕窝其重量一般会比干燕窝增加数倍因为吸水后体积膨胀。

2. 重量变化：干燕窝泡发后，重量一般会增加到原来的5-8倍。 30克湿燕窝的干重约为4-6克左右。

3. 营养价值：湿燕窝富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，适合日常滋补养生。

4. 泡发方法：将干燕窝放入清水中浸泡6-8小时，期间需多次换水，直至燕窝完全软化并剥离杂质。

5. 食用建议：泡发好的湿燕窝可与冰糖、牛奶等搭配食用，既美味又健康。

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【责任编辑:区悠】