珠海到纳木措，直线距离超3000公里，海拔差近4000米。这片圣湖美到窒息，但高反问题让不少人心生退意。其实，只要提前做好功课，高反并不可怕，玩转纳木措也不是梦！
你是不是也这样？一边刷着纳木措的美图，一边担心自己会不会直接“趴”在海拔5000米的地方？其实，高反真的没那么可怕，关键看你准备得够不够充分。我去年带爸妈去，他们俩老人家都顺利回来了，你难道还不如他们？
根据统计，海拔超过3000米就开始有高反风险，纳木措海拔4718米，风险系数直接拉满。不过别慌，提前3天开始吃红景天，有效率达70%以上。而且，你想想，你从珠海出发，要逐步爬升海拔，身体有个适应过程，不是直接冲上去的。
| 准备阶段 | 具体措施 | 效果数据 |
| 出发前1周 | 开始吃红景天 | 70%有效 |
| 出发前3天 | 停止剧烈运动 | 减少30%风险 |
别听那些“一日游”的鬼话！我建议珠海出发，先到拉萨适应2天（3650米），再去纳木措。其实，你想想，身体需要时间适应，就像爬山一样，一步登天最容易摔跤。我朋友贪快，结果在纳木措门口就头晕，最后只能原路返回，真是得不偿失。
纳木措美是美，但一天看湖也挺无聊的。比如，你可以去扎西半岛转转，那里有经幡和玛尼堆，特别有感觉。不过你可得小心，半岛海拔比湖边高200米，走路要慢点。我去年去的时候，看到一对情侣跑得太快，结果直接蹲地上喘气，画面太美我不敢看。
纳木措周边的客栈，贵的300一晚，便宜的80也能住。不过你可得听我的，别为了省钱住太偏的。我同事去年住了个20块的帐篷，结果半夜被冻醒，手机都冻关机了，第二天高反加感冒，直接报销了。你说气不气人？
在高原，你的肠胃可能不听话。比如，你想想，高海拔地区氧气少，消化能力自然下降。我建议你多喝水，少油少盐，当地牦牛肉可以吃，但别贪多。其实，我去年在纳木措吃牦牛肉火锅，结果晚上就肚子疼，真是得不偿失。
自驾自由是自由，但纳木措周边路况复杂，7成游客最后都后悔没跟团。比如，你想想，单程800公里，全是盘山公路，你真的吃得消吗？我表弟自驾去，结果车子抛锚在半路，等救援花了3小时，高反都加重了，你说划得来吗？
说真的，纳木措美，但生命更重要。比如，你看到别人蹦极、骑马，别跟着瞎起哄。其实，高原反应不是闹着玩的，我有个朋友就因为逞能，最后被救护车抬走的。你想想，多不值得啊！听我的，量力而行，安全第一！
