最近我身边好几个朋友都嚷嚷着要去，结果刚到阿克苏就被劝退了🤣。不是高原反应，也不是路途遥远，而是他们根本不知道怎么规划行程！要么玩得太累，回来直接躺平；要么玩得太水，后悔莫及。我就纳闷了，这年头谁不想轻松玩一趟啊？结果一查发现，很多人都有这个痛点——想玩得尽兴又不想累趴下，简直是mission impossible！
很多人一听就怕，其实高原反应因人而异。有些人刚到就头晕恶心，有些人适应得贼快。关键是做好预防：
提前一周开始吃红景天
少带行李，轻装上阵
刚到别洗澡别剧烈运动
我有个朋友去的时候直接买了便携式氧气瓶，结果全程没用上，纯属心理安慰。不过有备无患总是没错的，毕竟万一呢？
这真是个世纪难题！
硬卧比飞机好：虽然慢但可以慢慢适应海拔变化
不要选夜间：睡眠质量差还容易缺氧
包车最自由：可以随时调整行程，但价格贵
我推荐拼车，既能省钱又能认识同路人。我们那趟遇到一对超nice的夫妻，还给我们分享了很多隐藏景点，简直美滋滋！
必须值得！但前提是你得知道怎么玩：
不去大峡谷：除非你是徒步狂魔
去森林步道：风景绝美还不用爬坡
中午一定要吃鲁朗石锅鸡：当地特色，味道一绝
我们当时就犯了个错误，跟着大去爬了那个什么观景台，累得像条狗。后来才后悔应该去森林步道，平坦好走风景还更好！
记住三个原则：
一天只换一个地方
上午活动下午休息
留一天机动时间
| 天数 | 地点 | 活动 |
|---|---|---|
| 第1天 | 阿克苏 | 适应海拔，逛菜市场 |
| 第2天 | 纳木错 | 湖边散步，看星空 |
| 第3天 | 鲁朗小镇 | 森林步道，石锅鸡 |
| 第4天 | 巴松措 | 湖边发呆，温泉 |
| 第5天 | 拉萨 | 布达拉宫，自由活动 |
这样安排的好处是，每天都有休息时间，不会玩得太满。我们当时就是严格按照这个来，结果回来还精神满满，同事们都惊呆了！
旅游分淡旺季：
5-6月：气候宜人，游客少
7-8月别去：雨季+旺季，人挤人
9-10月也不错：秋高气爽，色彩丰富
我们当时是5月底去的，天气超好！不过早晚温差大，一定要带够衣服。最夸张的是，早上穿棉袄，中午穿短袖，下午又套上外套，一天四季啊喂！
是摄影师的天堂，但要注意：
带够存储卡
不用带太重设备：手机拍也足够
注意防晒：高原紫外线超猛
我们当时带了个单反，结果拍了几十张就累得不想动了。后来干脆用手机拍，反而更有感觉。所以啊，有时候简单点挺好！
这个因人而异，但大致：
穷游约2000元
舒适游约5000元
豪华游上万
我们属于中间档，人均花了4000左右。关键是住宿选择很重要，有些藏式小旅馆又便宜又舒服，比连锁酒店还好！
除了红景天，还要：
感冒药
肠胃药
止痛药：应对头痛
我们带了个小药箱，结果全用上了。特别是止痛药，高原反应头痛的时候简直是救星！不过还是别用到，毕竟身体是革命的本钱嘛~
✈️🏔️🍜
总之啊，去不一定要玩得累死累活，关键是做好规划。我们那趟就是提前做了功课，结果玩得又爽又轻松，回来还精神满满。希望我的这些经验能帮到你们，祝大家都能在玩得开心又省心！💖
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