喝茶头晕心慌四肢无力怎么办？

喝茶本是放松的好方法，但有时候一杯茶下肚头晕、心慌、四肢无力接踵而至，此类不适感或许源于茶叶中的咖啡因过量，或是空腹饮茶刺激肠胃。据统计每年有约10%的茶饮爱好者曾经历类似症状。其实茶虽好但适量才是关键。

你是不是也这样？

“我昨天喝了杯浓茶结果头晕得像坐过山车。”其实不止你许多人都有过类似经历。尤其是早上空腹喝茶更简单出现心慌、手发抖的情况。有调查显示空腹饮茶导致不适的比例高达30%。不过别担忧这一般是短期的。

症状描述

头晕时眼前会发黑耳朵里嗡嗡响，感觉天旋地转，心慌的时候能明显感觉到心跳加速，好像要跳出来一样。四肢无力就更不适了连抬手指都觉得累。比如上次我陪朋友喝早茶，他突然说“这茶不对劲”，后来果然脸色发白。

喝多少算多？

其实每天3杯以内比较安全，浓茶控制在1杯，有研究发现一杯150毫升的浓茶咖啡因含量或许超过50mg，相当于一杯咖啡。对比一下普通绿茶每杯约30mg差别还是挺大的。不过每个人耐受度不同，像我喝第二杯就着手感觉不对劲了。

紧急应对法

感觉不适时先别慌。找个地方坐下喝点温水吃几块饼干。有次我在办公室喝茶突然头晕同事递了颗糖给我，感觉好多了，其实补充点糖分和水分，能迅速缓解低血糖反应。记住千万不要马上再喝茶否则会更不适。

长期更改提议

其实喝茶前能够吃点东西垫肚子，比如我后来改成饭后30分钟喝茶，症状就很少出现了，有数据显示空腹喝茶不适率是餐后喝茶的3倍。还有换种茶叶试试比如红茶比绿茶刺激性小些，不过口味这东西还得自身摸索。

茶的种类对比

茶叶种类	咖啡因含量	不适风险
浓红茶	45-60mg/杯	高
普通绿茶	25-40mg/杯	中
花草茶	0-5mg/杯	低

听听专家怎么说

“茶叶中的茶多酚和咖啡因会刺激神经，”其实朋友也提示过我，喝茶要循序渐进。有研究指出突然大量摄入咖啡因或许致使心悸等反应。不过适量饮用茶还是有许多好处的。关键在于找到适合本身节奏。

个人小经验

我现在喝茶前会先闻闻香气，感觉不对就换杯水，其实身体会给你信号比如心跳加速时就该停了，有次和客户喝茶感觉不对劲赶紧说“我去下洗手间”，喝了点水回来就好多了。这类小技巧有时候很管用。

争议焦点

关于茶的健康争议一直存在。比如有些人认为茶能提神醒脑，但过量就适得其反。其实关键在于“度”。有调查发现每天喝超过5杯浓茶的人，出现不适的概率比普通人高5倍。不过适量喝茶的益处还是被广泛认可的。

总结

下次喝茶时留意自身的感受，头晕心慌时记得停下来休息。其实一杯好茶应带来放松而不是负担。记住这些小方法享受茶香的同时也能保护本身，茶虽好但适合自身的才是的。