喝普洱茶有没有影响睡眠

喝普洱茶到底会不会影响睡眠？过来人给你说道说道

嘿，你有没有过这种经历？晚上喝了一杯普洱茶，结果翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班？今天咱们就来聊聊这个让人纠结的话题——喝普洱茶到底会不会影响睡眠？

普洱茶：生茶熟茶，差别可大了去

你知道吗？普洱茶分两种，生茶和熟茶，这俩对睡眠的影响简直天差地别。

• 生茶：这玩意儿就像个精力旺盛的小伙子，咖啡碱、茶多酚含量特别高，喝下去整个人都精神了。我有个朋友，晚上喝了生茶，结果在床上烙了半天饼都没睡着，第二天还跟我说感觉心脏怦怦跳，你说吓人不？
• 熟茶：这个就好多了，经过发酵处理，咖啡碱什么的都被"打包"起来了，释放得慢，所以提神效果弱很多。不过话说回来，有些人对咖啡碱特别敏感，就算喝熟茶也可能失眠，这事儿真得看个人体质。

喝多少是个问题

其实不光是茶的种类，喝多少也很关键。你想想，

1. 就喝一小杯（比如100ml），大部分人应该都没问题，顶多就是多跑两次厕所。
2. 要是豪爽地来个400ml大杯，那咖啡碱、茶多酚可就不少了，这时候就别怪它让你失眠了。

我以前有个同事，每天下午都要来一大壶普洱，结果晚上睡觉总是说梦话，有一次还梦见自己在爬山，你说是不是普洱给"提神"过头了？

你是什么时候喝的？时间点太重要了

这事儿吧，还真得看时间。你想想，

• 要是上午喝一杯，下午该睡就能睡，这很正常。
• 但你要是离睡觉时间不到4小时还喝，那简直就是在挑战自己的睡眠极限。

我表姐就是个例子，她习惯晚上7点喝普洱助消化，结果10点就翻来覆去，后来改成下午3点喝，嘿，居然睡得香多了！

为什么普洱茶会让你睡不着？

其实道理很简单，普洱茶里有咖啡因这种东西，它就像个闹钟，直接往你大脑里喊："醒醒！别睡！"。具体来说：

1. 刺激交感神经，让心跳加快，你想想，心跳那么快，怎么睡得着？
2. 抑制腺苷这种让你想睡觉的物质，直接让你保持清醒状态。
3. 有些人还会因为喝茶夜尿增多，一晚上起来好几次，睡眠质量能好才怪。

我有个邻居，他喝普洱后经常半夜跑厕所，结果第二天跟我说感觉特别累，你说是不是典型的"睡眠碎片化"？

不过也别太紧张，普洱茶也有好的一面

说实话，普洱茶要是真那么可怕，也不会有那么多人在喝了。它其实也有一些好处：

• 助消化：特别是饭后喝点，能解解腻，对肠胃挺好。
• 降脂：长期适量喝，对控制血脂有点帮助。
• 解渴：夏天喝点凉的普洱，那叫一个舒服！

我爷爷就特喜欢普洱，他说喝了肠胃舒服，而且这么多年也没听说他因为普洱失眠过，可能老一辈人身体适应了吧。

不同体质的人反应差异大

说真的，这事儿因人而异得很：

• 有些人喝完就兴奋得不行，睡不着。
• 有些人喝再多也照样呼呼大睡。

我有个朋友，他喝咖啡都睡不着，但普洱对他来说好像没啥影响；反观我自己，喝点浓茶晚上就失眠，你说气不气人？

如果你真的想喝普洱又怕失眠，试试这些招

1. 选对时间：下午3点前喝，给身体留足代谢时间。
2. 选对茶：熟茶比生茶温和，可以考虑多喝熟茶。
3. 控制量：一小杯解解馋就行，别豪饮。
4. 淡一点：泡的时候少放点茶叶，浓度低点刺激也小。
5. 加点料：比如放点陈皮，听说能中和一下刺激。

我试过在普洱里加几粒红枣，感觉喝起来没那么刺激，晚上睡觉也踏实多了，你可以试试看。

给纠结的你

普洱茶会不会影响睡眠，还真是个"看情况"的事儿：

• 喝得少、喝得淡、喝得早，一般没事。
• 喝得多、喝得浓、喝得晚，那就要小心了。
• 生茶比熟茶刺激，敏感体质要特别注意。

其实吧，我倒觉得，偶尔失眠一次也未必是坏事，说不定能让你更珍惜睡得好的日子呢！不过如果你是那种"一点刺激都受不了"的体质，那还是保险点，睡前几个小时就别碰茶了。

最后想说，喝茶本来是件放松的事情，别因为担心失眠而搞得自己紧张兮兮的。你可以先试着在白天喝点，看看自己反应如何，找到适合自己的平衡点。

好了，关于普洱茶和睡眠的事儿，今天就聊到这儿。你有什么自己的经验或者疑问，欢迎在评论区分享，说不定能帮到更多同样纠结的小伙伴呢！

精彩评论

穷游网 2025-07-02

喝普洱茶可能会影响睡眠。普洱茶是一种常见的茶类饮品，其中含有一定量的咖啡因等成分。咖啡因具有兴奋神经的作用。