燕窝搭配多种食材可以有效改善睡眠优劣。以下是部分推荐的搭配：

1. 燕窝 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用与燕窝搭配可以增强滋补效果，缓解因脾胃虚弱引起的失眠症状。

2. 燕窝 银耳：银耳具有滋阴润肺、益气补中的功效，与燕窝搭配可增强滋阴润燥的效果，滋养五脏六腑，缓解疲劳感。

3. 燕窝 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，与燕窝搭配可以增强滋补作用，增进睡眠优劣。

4. 燕窝 龙眼肉：龙眼肉含有丰富的葡萄糖、维生素和微量元素，具有补心脾、益气血、安神定志的功效与燕窝搭配能够滋补身体，改善睡眠品质。

5. 燕窝 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神、敛汗、生津止渴的功效，与燕窝搭配能够增强安神效果，帮助改善睡眠。

6. 燕窝 牛奶：牛奶富含钙质和色氨酸与燕窝搭配能够相互促进营养成分的吸收，改善睡眠品质。

7. 燕窝 莲子：莲子具有健脾养心、安神益智的功效，与燕窝搭配能够提升口感增强安神效果。

8. 燕窝 雪梨：雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，与燕窝搭配可润肺止咳，改善睡眠品质。

9. 燕窝 蜂蜜：蜂蜜具有舒缓神经、帮助入睡的效果与燕窝搭配能够增加口感，帮助入睡。

10. 燕窝 桂圆：桂圆具有补心脾、养心安神的功效，与燕窝搭配可提升口感，起到安神助眠的效果。

这些搭配可按照个人口味和需求实施选择适量食用可改善睡眠品质，提升身体健康。