1. 孕妇适合食用干燕窝：干燕窝营养丰富富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，有助于增强免疫力。

2. 优选血燕或白燕：血燕颜色深红，营养价值高；白燕质地细腻易于吸收。

3. 泡发后炖煮更佳：将燕窝泡发4-6小时，去除杂质后炖煮，加入冰糖调味，口感更佳。

4. 避免添加过多调料：孕妇饮食宜清淡避免利用刺激性调料。

5. 每日适量食用：建议每天炖服3-5克，不宜过量。

6. 选择正规：保障燕窝来源安全可靠，避免假冒伪劣产品。

7. 搭配其他食材：可加入红枣、枸杞等滋补食材，提升营养价值。

8. 关注过敏反应：初次食用需少量尝试，观察身体反应。

9. 炖煮时间适中：一般炖煮20-30分钟即可，保持燕窝的营养成分。

10. 坚持长期食用：孕期坚持食用燕窝，有助于胎儿健康成长。