（姐妹们咱们今天就来聊聊孕期吃燕窝这件事儿。最近有好多孕妈私信问我到底孕期要不要吃燕窝吃多少合适？这事儿可不能乱来得好好研究研究才行！）
先说说为什么孕期吃燕窝吧。燕窝这东西啊老辈人都说它对孕妇特别好现在科学也证明了它富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素确实能给孕妈提供不少营养。（所以嘛孕妈们平时多吃点燕窝对本人和宝有好处。）比如它可增强免疫力让孕妈不容易生病还能减少妊娠纹的出现，皮肤看起来也会更有弹性。（姐妹们，谁不想生完娃后依然美美的呢？）
不过呢燕窝虽好也不能乱吃。一般对于整个孕期可以买个500克左右的燕窝。（这个量听起来是不是还挺多的？其实分摊到每一天其实也没那么多啦。）具体怎么分配呢？咱们得依照孕期的不同阶段来决定。
孕早期（1-3个月）的时候，每天吃个3-5克干燕窝就够了，每周差不多30克。（这个时候胎宝宝还小，孕身体也在适应新的变化，吃太多反而可能消化不了。）到了孕中期（4-6个月），宝宝开始快速发育了，这时候可稍微多吃一点，每天5-8克干燕窝，每周大约40克。（孕妈们这个时候也许会觉得胃口好了些，适当加量也是可的。）最后到孕晚期（7-9个月），宝宝已经长得挺大了，为了保证足够的营养供给，每天可吃到8-10克干燕窝，每周大概50克。（这个时候孕身体负担重，补充营养很必不可少哦。）
那每天到底吃多少合适呢？一般建议每天吃3到5克燕窝。（这个量既能让孕妈受益，又不至于吃多了浪费。）假若你是那种比较节省型的准妈妈也能够选择每衷两次，每次3-5克，一个月下来大概40克左右。（这样也能起到一定的滋补作用，适合身体状况很好的宝妈。）
那么疑问来了，燕窝该怎么吃呢？其实很简单，讲究规律就好。不要三天打鱼两天晒网，每衷个两三次，要是经济条件允许的话，每天吃也不错。（姐妹们，假如你们平时喜欢喝奶茶或是说咖啡，不妨把这些钱省下来买燕窝，对本身和宝好。）至于燕窝的吃法嘛，有人喜欢空腹吃，尤其是早晨或是说晚上空腹的时候，吸收效果更好。（记得饭前饭后两小时再吃燕窝哦，不然会作用消化。）
还有啊，关于燕窝的和种类，也有很多讲究。像燕盏和燕条这两种，各有优缺点。（燕盏看着高大上，炖起来也比较方便；而燕条虽然碎一点，但价格相对便宜些。）买燕窝的时候一定要关注品质，别买到假货。要是实在不确定，可找专业人士帮忙鉴定一下。
当然啦除了燕窝本身，炖煮的方法也很关键。（炖燕窝的时候水温要控制好，千万别太热，不然会破坏里面的营养成分。）假若实在懒得折腾，市面上也有现成的即食燕窝卖，开袋就能直接吃了，方便得很。（不过挑的时候也要关注和生产日期，保证安全卫生。）
最后整个孕期买个500克左右的燕窝是比较合适的。（依照前面说的比例分配，基本够用了。）当然啦，每个孕情况都不一样，具体还得结合本身的身体状况来调整。（要是觉得吃得不对劲，随时能够咨询哦。）总之呢，孕期吃燕窝这件事儿，只要掌握好分寸，选对时间和办法，肯定是对咱们和宝有好处的！
（写到这里，我觉得有必要提醒大家一句，孕期饮食还是要多样化，不能光靠燕窝撑着。均衡才是王道，大家可别偷懒哦！）
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责任编辑：余青葭
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