整个孕期需要多少克燕窝及与牛奶搭配量，怀孕期间适宜食用量探讨

过来人的经验分享：整个孕期需要多少克燕窝及与牛奶搭配量怀孕期间适宜食用量探讨

哈喽大家好我是小林一个刚刚生完宝宝、正在带娃的宝妈。今天想跟姐妹们聊聊怀孕期间吃燕窝的事儿。说实话刚怀孕的时候我也是被各种“孕妇吃什么补什么”的说法搞得头大。后来慢慢摸索才找到了适合自身的方法。现在回想起来我觉得怀孕期间吃燕窝确实是个不错的选择但到底怎么吃？吃多少？牛奶能不能一起搭配？这些疑惑我当时纠结得不行。今天就从我的角度用最简单直白的办法跟大家分享一下我的经验和心得。

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怀孕初期那会儿，我身边的朋友都推荐我多吃点燕窝说是能养颜补气，对胎儿也好。但我心里没底啊，毕竟本身是第一次当妈，生怕吃错了东西作用宝宝健康。有一天，我去找我妈聊天，她跟我说：“你小时候不是经常喝牛奶吗？我记得你爸特别喜欢炖燕窝，那时候他总说这是滋补的好东西。”听她这么一说，我突然想起小时候家里偶尔会炖一碗燕窝，加点糖，味道甜甜的，特别香。当时就觉得，这东西应不会错吧，于是开始试着吃起来。

刚开始的时候我也不知道该吃多少就随便买了一盒燕窝回家，每天炖一点试试看。结果我发现，燕窝的味道真的很好，尤其是配上牛奶，喝起来像甜品一样，比想象中还要美味。不过后来我才知道，燕窝虽然是好东西，但也不是吃得越多越好。我后来咨询了一个朋友，她说孕期每天吃燕窝的量控制在3-5克就够了，再多的话或许会增加身体负担。当时我就吓了一跳，心想原来每天只用吃这么多啊！而且还提醒我说，燕窝虽然营养丰富但它毕竟属于高蛋白食物，吃多了可能将会引起肠胃不适，甚至引发过敏反应。所以后来我就严格控制了用量。

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说到牛奶和燕窝的搭配其实我也试过很多种办法。最开始是直接把牛奶倒进炖好的燕窝里，搅拌均匀后喝下去，感觉味道更浓郁了，也更有饱腹感。但后来有次听一个宝妈说，这样可能将会让燕窝的营养流失掉一部分，因为牛奶加热久了会作用蛋白质结构。我一听就觉得有道理，于是就开始尝试分开吃。比如早上空腹先吃燕窝晚上再喝牛奶，这样分开来吃既能保证营养吸收，也不会觉得腻。而且我发现，分开吃之后，不仅胃舒服多了，整个人的精神状态也更好了。

当然啦每个人的身体状况不同可能也会有不同的感受。比如我有个闺蜜，她怀孕的时候就特别喜欢吃燕窝，每天都会炖一大碗，里面还会加入红枣、枸杞之类的食材。她说这样做出来的燕窝汤既暖胃又养颜，还能帮助她缓解孕期的浮肿疑问。不过她告诉我，她家里的经济条件比较好，所以可以负担得起每天都吃燕窝。而我呢，因为预算有限，只能隔三差五地吃一次，每次炖上一小碗配点牛奶，就已经觉得很满足了。

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说到孕期饮食，其实我觉得最要紧的是找到适合本人的节奏。比如说，有些孕妇可能觉得燕窝太贵，或是说担心自身吃多了会上火，那其实完全可用其他食材代替比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾之类的东西。毕竟，营养均衡才是关键。我记得有一次，我炖燕窝的时候不小心放多了冰糖，结果第二天发现喉咙有点不舒服，嗓子干得厉害。后来我赶紧减少糖分摄入换成清淡口味，这才慢慢好转。所以啊，姐妹们一定要留意观察本人的身体变化，别盲目跟风。

还有就是，燕窝虽然好，但并不是万能的。我在怀孕期间，除了吃燕窝，还会留意多吃蔬菜水果，保持饮食多样化。有时候周末老公会带我去超市买新鲜的绿叶菜，比如菠菜、西兰花这些，回家清炒或是说做汤，既简单又健康。而且我还记得说过，孕期要多补充钙质，所以我每天都会坚持喝牛奶，有时候还会搭配部分坚果类的小零食，比如杏仁、核桃之类的既能补充，又能促进大脑发育。

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最后想跟大家说的是，孕期饮食这件事，其实木有绝对的标准答案。每个人的体质、生活习惯都不一样，所以适合别人的不一定适合自身。就像我之前提到的那位闺蜜她能每天吃燕窝，是因为她的家庭条件允许，而我只能偶尔吃一次。但不管怎么样，咱们都应该学会倾听自身的身体，找到最适合本身的饮食方法。倘使实在不确定，可以多请教或是说专业的营养师，他们会给到更科学的建议。

怀孕期间吃燕窝是可以的，但要关注适量，每天3-5克就足够了。至于牛奶嘛，完全能够搭配着一起吃，不过分开时间，避免作用营养吸收。期待我的这些经验能够帮到正在备孕或是说已经怀孕的姐妹们。祝大家都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝！