燕窝的孕期困惑：吃多少才合适？

怀孕后期我总觉得本人像个“数据分析师”。每天都在纠结这碗燕窝到底该吃多少？是不是吃得越多越好？网上说孕妇吃燕窝能补气血但我又听说吃多了可能上火。到底怎么把握这个度呢？真是愁死我了。

“听风就是雨”的盲目跟风

其实一开始我完全没想过这么多。朋友送了我几瓶燕窝她自身怀孕时天天吃还说吃了皮肤变好了。我就想那我也试试呗。结果没几天就觉得喉咙干得不行晚上还老是失眠。后来问了才知道，燕窝虽好，但也不是多多益善。建议孕晚期每天吃不超过5克，可我当时根本没控制住，每天一碗，吃得心满意足，结果身体出了疑问。现在想想真是有点傻。

科学定量：每天吃多少才靠谱？

其实，燕窝的营养密度很脯蛋白质含量比鸡蛋还脯而且含有丰富的唾液酸。但是！它的热量也不低，每100克大概有300大卡。遵循的说法，孕晚期每天吃5克就够啦，相当于一小勺的样子。可我第一次听的时候简直惊呆了——这么少？后来查了一下资料，发现市面上的燕窝干品浓度参差不齐，有的甚至只有30%左右的有效成分。要是你买的燕窝品质一般，那更应控制用量，别贪多。

平衡营养：不只是燕窝的事

说实话，我觉得单纯靠燕窝来补充营养有点“一叶障目”。我认识一个宝妈，她孕期每天都喝牛奶、吃鸡蛋，还会炖汤喝粥，燕窝只是偶尔加餐。她的宝宝出生后白白胖胖，而我因为太依赖燕窝反而忽略了其他食物。其实，燕窝再好，也只是营养的一部分。比如，钙质可以从奶制品里摄取，铁可以从红肉和菠菜里获取。假使只盯着燕窝，反而会忽略整体饮食的均衡性。

“吃多了”的结果：身体的警钟

我有一次吃多了燕窝，结果第二天嗓子像冒烟一样，脸上还起了小痘痘。那天晚上老公问我：“你是不是又偷偷吃太多了？”我说：“木有啊！”他白了我一眼：“那你告诉我，为什么我的老婆变成了‘小火龙’？”后来我才明白，燕窝吃多了确实容易致使上火。其实这也提醒咱们任何东西都要适量，不然不仅浪费钱，还会作用自身的状态。

听从身体的声音

现在回想起来，我觉得孕期吃燕窝这件事，真的不能太“任性”。其实每个人的身体状况不同，适合的量也不同。你可以先从小剂量开始，比如每天2克，看看身体反应再调整。不过最关键的是，别忘了听从自身的身体信号。倘使觉得嗓子干或是说不舒服，那就赶紧停下来，别硬撑着继续吃。毕竟，健康才是最必不可少的对吧？

期待我的这些碎碎念能帮到你们毕竟谁不想做一个聪明又健康的准妈妈呢？

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【责任编辑:邹昕】