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来源:RednaxelaFX

小瓶燕窝炖牛奶怎么做的?女生气血不足熬夜党快收藏低卡健康食谱

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小瓶燕窝炖牛奶怎么做的?女生气血不足熬夜党快收藏低卡健康食谱

姐妹们!今天给你们分享一个超级简单又养生的牛奶炖燕窝做法,特别适合咱们这些经常熬夜、气血不足的姑娘们!这个做法我试过很多次,零失败,口感超级丝滑,营养又健康,低卡还好喝,赶紧收藏起来吧!

准备材料:

  • 小瓶即食燕窝 1 瓶
  • 纯牛奶 250 毫升
  • 冰糖 适量(根据个人口味调整)
  • 清水 少许
  • 枸杞 几颗(可选)

步骤详解:

  1. 燕窝泡发:小瓶燕窝因为已经处理好了,所以泡发非常简单!直接用纯净水浸泡 6 小时左右,让燕窝充分吸水膨胀。如果是夏天,可以放冰箱冷藏泡发,这样更卫生哦!
  2. 处理燕窝:泡发好的燕窝捞出来,用镊子仔细夹掉里面可能残留的小毛和杂质,然后用清水冲洗几遍,确保干净无杂质。
  3. 准备炖盅:把处理好的燕窝放入炖盅中,加入适量的冰糖,可以根据自己的甜度喜好调整。
  4. 隔水炖煮:电炖锅放入蒸架,加入适量的水(水量不要超过炖盅的一半),然后把炖盅放进去。设置定时 1 小时,让燕窝慢慢炖煮。
  5. 加入牛奶:当炖煮时间剩下 15 分钟时,把牛奶倒入炖盅里,搅拌均匀。牛奶的加入会让燕窝更加香浓丝滑!
  6. 完成出锅:时间到了之后,关火,把炖好的燕窝盛出来。如果喜欢,可以撒上几颗枸杞点缀一下,看起来更漂亮!

小贴士:如果家里没有电炖锅,也可以用普通的蒸锅隔水炖煮,效果一样好!只是要注意火候,保持中小火慢慢炖。

牛奶炖燕窝的营养价值:

牛奶炖燕窝不仅口感丝滑,营养价值也非常高!燕窝富含蛋白质和多种氨基酸,对滋阴润燥、美容养颜特别有效。而牛奶则富含钙质和优质蛋白,两者搭配,既滋补又健康。特别适合咱们女生在经期、熬夜后或者感觉气血不足的时候食用,能快速补充营养,让皮肤看起来更有光泽!

适合人群:

  • 经常熬夜的加班族
  • 气血不足、面色苍白的女生
  • 想要美容养颜、保持皮肤水润的姐妹
  • 追求低卡健康饮食的养生达人

注意事项:

  1. 泡发燕窝的时候一定要用纯净水,这样泡发出来的燕窝更干净,口感更好。
  2. 炖燕窝的时候要用隔水炖的方式,这样能更好地保留燕窝的营养,避免高温破坏。
  3. 牛奶不要过早加入,否则容易炖老,影响口感。在燕窝快要炖好的时候再加入。
  4. 如果喜欢更浓稠的口感,可以在燕窝快炖好时,加入一个蛋清(只取蛋清,去掉蛋黄),搅拌均匀后再炖几分钟,这样炖出来的燕窝会更Q弹丝滑!

🌟 姐妹们,这道牛奶炖燕窝真的超级简单又养生,而且低卡健康,完全不用担心长胖!以后熬夜加班或者感觉身体虚的时候,就给自己炖一碗,补充营养又美味!赶紧收藏起来,有空就做给家人和朋友尝尝吧!

食材 用量
小瓶即食燕窝 1 瓶
纯牛奶 250 毫升
冰糖 适量

“熬夜加班别怕,一碗燕窝牛奶,补足元气,养出好气色!”

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精彩评论

头像 CatChen 2025-06-02
牛奶燕窝的做法 准备下食材,我买的燕窝不是很好的,比较多杂质,我泡了三四喝小时! 然后认真的挑选杂质,很多毛,这个比较麻烦! 泡燕窝的水过滤下,不要下面的底,有很多杂质! 把挑选好的燕窝放入炖盅,放适量的水和冰糖! 我用的是电子炖锅,没有电子的也可以用蒸锅,隔水蒸一个小时左右,差不多。
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