冬天一到手脚冰凉，嗓子还干得要命，许多人喝热水都觉得不够，想找点有营养的茶来暖身，2025年，养生茶饮越来越火但市面上的选取太多，简单挑花眼，其实好的养生茶不仅能暖身，还能补充维生素和抗氧化物，对健康大有益处。
你有没有这样的经历？ 冬天特别简单感冒喝什么茶都没用，其实不是茶没用是你没选对，我以前也踩过坑直到试了下面这几款才真正感受到养生的力量。
红枣桂圆茶绝对是冬天必备，依照2024年一项调查有65%的人冬天会喝这款茶，它能补气血让你从内到外都暖起来，我每次喝完都觉得整个人都舒服了，尤其是加班熬夜后，不过红枣糖分高别一次喝太多，不然血糖简单飙升。
其实我同事小王就是喝这个改善贫血的。她说现在手脚再也不冰了，连皮肤都变好了。
冬天吃太多油腻的东西，来杯柠檬蜂蜜茶特别解腻。2024年冬季饮食报告中提到，柠檬富含维生素C蜂蜜能润燥。我每次聚餐后都会泡一杯，酸酸甜甜的喝完感觉整个人都清爽了。不过蜂蜜热量不低减肥的朋友要适量。
冬天天气冷人简单情绪低落。玫瑰花茶不仅能暖身还能舒缓心情。有数据显示2024年冬季玫瑰花茶销量增长了30%。我每次心情不好就泡一杯，看着花瓣在杯中绽放感觉整个人都放松了。不过玫瑰花茶有点微苦能够加点冰糖调味。
记得有一次我闺蜜喝完说：“这茶闻起来真香感觉烦恼都没了。”确实香味对情绪的作用很大。
冬天简单犯困桂花乌龙茶是个好选取。乌龙茶能提神桂花又很香。2024年茶饮调查发现，乌龙茶比普通绿茶更适合冬天。我每天下午都会泡一杯，喝完整个人都精神了。不过乌龙茶有点涩能够加点桂花干提香。
冬天暖气一开嗓子就干得不适。桔梗菊花茶能清火润喉，特别适合长时间说话的人。有研究显示菊花茶对缓解干咳有奇效，我每次开完会都喝一杯，喉咙舒服多了，不过菊花性凉胃寒的人少喝。
“这茶喝起来有点苦但喝完喉咙真的舒服了。” 这是我在办公室听到的最多的话。
依照行业分析2025年养生茶会更加注重天然成分。比如现在流行的草本茶销量预计会增长25%。不过也有争议有人觉得这些茶效果不明显，不如直接吃药，我觉得养生茶更多是锦上添花，不能完全替代。
| 茶名 | 主要功效 | 适合人群 |
| 红枣桂圆茶 | 补气血 | 贫血人群 |
| 柠檬蜂蜜茶 | 润燥解腻 | 饮食油腻者 |
冬天喝什么茶其实不用太复杂。上面这5款你都能够试试。我本身的经验是不同时间喝不同的茶效果更好。比如早上喝点提神的晚上喝点安神的。不过最关键的还是持续一杯好茶，能陪你度过整个冬天。
